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医学科普

特殊时期平稳血糖,推荐室内运动

发表者:张川 人已读

【床上抬脚运动】功效:在进行高抬脚动作时会流汗,很容易就会将体内酸性毒素排出,血脂肪自然燃烧。由于脾主四肢,抬脚时也运动了脾,所以血糖可以稳定,改善脾的功能。

1、第一步,首先是选择一张不要太软的床,然后慢慢地平躺在床上,把双手的重迭轻放在丹田上,把双腿合拢起来。

2、第二步就是慢慢地把腿抬起向天,然后大腿保持不动的姿势,小腿逐渐地向下垂,与大腿形成90度,脚板慢慢地向墙。 吉林大学第二医院内分泌科张川

3、在进行抬动作之后,可以在心中默数200次,然后慢慢地把脚放下放平,在心中默数100次能够作为休息。在锻炼高抬脚动作的前后,建议各喝300ml的温开水,同时要保持着放松的心情。很自然地进行呼吸,不要憋气。


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发表于:2020-02-07 13:10

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