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医学科普

儿童青少年增高科普知识

发表者:李红辉 人已读

身体长高的窍门

每个父母都希望自己的孩子能够长得高大健美,尤其是自身较矮的父母更希望孩子的身高超过自己。孩子的正常生长发育受多种因素的影响,如先天遗传因素、营养、生活条件、体育锻炼以及各种疾病等,家长如何做才能使孩子长高呢?

孩子从小到大,身高的增长是不均衡的,突出表现为两个高峰期,第一个高峰期是一岁以内,一年就可长高25厘米。第二个高峰是青春期,女孩子发育早,一般1112岁进入青春期,男孩子比女孩子晚两年,1314岁进入青春期,所以初中女生普遍比男生个子高。家长明白了这个道理,就要重视这两个高峰期的营养、体育锻炼、睡眠安排。

1、合理饮食;人的长高过程有两个高峰期:一个是婴幼儿时期,另一个是青春期,这个时期促进长高营养是基础。食物的摄入,不仅要与日常生活的消耗保持平衡,还要满足生长发育的需求,所以要安排充足合理的饮食。其中蛋白质是身体的必需营养素,蛋类、肉类、鱼类、乳类制品的蛋白质含量较高而且优质,每天应有选择地保证供给。此外钙的补充也非常重要,因为钙是组成骨骼的主要成分,是孩子生长发育 过程中不可缺少的无机盐。

2、保证睡眠;充足的睡眠对人体长高很有帮助,因为生长激素一般在入睡后两小时分泌最高,第三个小时分泌减少。在睡眠的其他时间,还会出现第二个高峰,而醒着的时候生长激素分泌得极少,所以要想孩子长高一定要保证充足的睡眠。

3、加强体育锻炼;生命在于运动,孩子的身高发育与运动有密切关系。适当的运动可以加速全身的血液循环,促进新陈代谢,使骨软骨得到充足的营养而生长旺盛,从而骨骼的生长加快,个子自然就会长高了。比如跑步、打球、单杠悬垂、游泳等,尽量不做负重运动。

4、保持愉快的心情:影响孩子生长的重要的生长激素,在睡眠和运动的时候分泌较高,在情绪低落的时候分泌较少。如果您的孩子经常处于受到批评、责备,父母争吵的环境中,心情压抑、情绪低落,那会严重影响孩子长个。

此外,生活习惯、地理、气候、情绪、卫生条件等对身高也有不同程度的影响,所以养成良好的生活习惯,创造和睦的家庭气氛,注意个人及环境卫生,对长高身体也有一定的帮助。

()别错过孩子长高的最佳治疗时期

现实生活中多少有志青年因为身材矮小而使自己的人生愿望无法实现,当兵、升学、就业的机会失之交臂,遨游理想生活旅途的梦幻破灭……可是有多少人知道,导致无法挽回的结局,造成终生遗憾的悲剧却是---错过了孩子长个的最佳治疗时期在我的门诊因身材矮小来求治的患者也有是十七、八岁,甚至二十几岁的青少年,他们一般是在上学、当兵、求职因身高遭到拒绝,才来要求长个的。即便是有病造成个子矮小的孩子,也都过了十几岁才被父母带来检查。当他们得知自己本应该接受治疗后,可以长出理想的个头,却因无知导致骨骺已经愈合,错过了最佳的治疗期时,让家长和孩子都懊恼不已。还有一名18岁的小强自小专爱吃小食品,吃饭时挑挑拣拣,因其父母不懂营养科学,认为孩子爱吃啥就吃啥,只要不饿着就行,造成小强营养摄入不足,个子长得矮小。他1.60米的身高,他母亲带他来到医院,经过骨骺X片显示,小强的骨骺已经完全愈合没有办法再治疗了。而且他的年龄也超过了最佳治疗期。闻听结果,小强默默无语,就独自走出了诊室的大门。当一名舞蹈演员,在舞台上一展婀娜身资是16岁的李芯梦寐以求的人生理想,但在考试时,确因为矮了3厘米而被划入另册。主考官告诉她,待个头长一长再来应试。她的父母的个头在同龄人中都属于高个子,看到孩子营养良好,个子却迟迟不长,就四处打听增高秘方,听说有一个老中医祖传长高药,就前去购买,谁知药吃了一年多,个头却未增。经查,她属于体质性青春发育延迟,生长速度缓慢,但遗憾的是由于滥用增高药,加速了她的骨骺愈合,过早的骨骺定形,已定格了她的个头,已没有再增高的可能了。钟爱舞蹈事业的少女,舞蹈演员的梦想就这样被长高药断送了。临床上,遇到更多的是无知父母傻等、苦盼,等孩子长高,盼孩子长个,一年又一年,最后等到的是竹篮子打水一场空,盼来的是悔青肠子13岁的小红天生丽质,聪慧爱美,她喜欢收集模特的照片,有时侯小红悄悄穿上妈妈的衣服,模仿模特的身姿来上几步,她那稚气十足,惟妙惟肖的逼真步伐的模仿,常引来人们的赞叹。妈妈知道她心中的梦想是什么,但遗憾的是小红的个子总是比同龄的孩子矮一头。为此小红的妈妈常常叹气,老人就劝慰她,孩子有早长晚长的,你的孩子吃得好,不缺营养,等等看,一定会长的。于是8岁、9岁、10……一直等到13岁小红的个头还是比同龄人矮一头。无奈小红的妈妈带她到医院求治,经化验检查,小红个子矮小是体内天生缺少一根X染色体,进而出现的女性先天卵巢发育落后造成的,这样一来的患儿用生长激素和性激素进行治疗可以实现追赶生长。大部分孩子用药后平均每年可长高8-10厘米,不用药的生长速度每年小于4厘米。如果小红的妈妈在小红34岁时带她到医院查找个子矮小原因,小红的身高一定可以象正常孩子般生长,小红的梦想也不会过早的破碎。这都是等来的代价!桩桩件件,由于无知傻等错过了多少孩子美梦成真。长个不由己,后天可防治,只看你是否抓住了有利时机。谈及及早带孩子到医院就医,我国矮小症患者群体庞大,据不完全统计,在我国仅由于生长发育迟缓造成的矮小者就超过430万,而且还在以每年16.1万人的速度递增。而低于平均身高10厘米以上的矮小症患者多达1.1亿人。另人遗憾的是每年带孩子到医院求治的却微乎其微。身高作为先天的生理条件,虽然对一个人的发展不是绝对地起决定性的作用,但却是现代社会一些职业的先决性因素,一些空姐、运动员、演员等特殊职业对身高都有特殊的要求,即便是教师、军人、公司职员、公安司法等普通职业对身高也有规定。当孩子求职、因身高遭拒绝,才想起到医院求医长个,已为时太晚,为此失去孩子理想的发展机会,不能不说是一件极大的憾事。为早期发现孩子的矮小症,家长一定要密切地观察孩子的生长速度,一般来讲,儿童3岁以后到青春发育的前期,每年可增高5-7厘米,若孩子的身高增长低于4厘米,就要考虑到孩子有可能患上了生长偏离。家长就应带孩子定期接受体检,一旦确诊孩子属于矮小症范畴,应及时查明原因,对症治疗。儿童矮小分为非疾病性矮小和疾病性矮小两种,非疾病性矮小主要有家族性矮小、青春期发育迟缓、心理性矮小等;疾病性矮小包括垂体性侏儒、晚发性甲状腺功能低下、营养不良、宫内发育迟缓、维生素D缺乏性佝偻病等。矮小症大多数是可以通过治疗长高的,关键是查出矮小儿童的病因,进行有针对性的治疗。如果是营养不良导致的矮小,只要调剂足够量的营养就能达到增高的目的;甲状腺功能低下引起的矮小,可服用甲状腺素进行治疗;对于垂体性侏儒,也可通过从体外补充生长激素进行药物治疗,先天性卵巢发育不全、慢性肾功能衰竭和宫内发育迟缓等非生长激素缺乏性矮小引起的生长障碍用生长激素治疗,效果也很显著。生长激素是促进人体生长最重要的因素,尤其对青春发育前的小儿更为重要。生长激素可刺激软骨生长,促进长骨生长和骨骼变宽,而促进骨成熟的作用较小。生长激素是治疗不同原因造成的生长激素缺乏性矮小症的理想药物,一般治疗第一年可增高8-10厘米,个别人还可增至11厘米以上。
无论哪种原因引起的矮小症,都要注意平时多给孩子吃一些有助于孩子长高的食物,如牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、柑橘等。

()孩子经常熬夜影响身高发育

身高虽然受先天遗传因素的影响,但后天因素也不容忽视,如适当的营养和运动,再加上休息得当,都有助于孩子身体的发育。对身高起决定作用的,主要是体内生长素的分泌量。生长素是脑垂体细胞所分泌的一种激素,在少儿时期,如果生长素因病理性分泌过少,即可成为侏儒症;要是由于外界因素的制约,生长素在生理范围内产生较少,那么个子就可能长得矮些。人体生长素分泌量的多少受多种因素的影响,其中人为的可能控制的影响因素就是睡眠。

生长素的分泌特点是:从儿童时期到青春前期,在睡眠时分泌旺盛,晚上9时至次日上午9时所分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍,特别是在晚上9时入睡后的70分钟,可出现一个分泌高峰。

近几年来,大量的研究已经证实:个子矮的少儿所分泌的生长素量较正常儿少,而且相当一部分的孩子是由于夜间睡眠不足所致。鉴于此,专家建议少儿不要熬夜。

()家庭冲突影响孩子的身高

据英国公布的一项研究称,和经常打架的父母生活在一起的孩子,或来自破裂家庭的孩子,其身高极可能较矮。

为了确定家庭冲突对儿童在7岁以前生长缓慢是否会有影响,研究人员对65741958年的同一星期内出生的英国儿童进行了研究,并对他们追踪研究了40多年。

为评估家庭冲突所带来的不利影响,研究人员对健康问题走访报告进行了检查,发现至少有300名儿童来自于由家庭关系紧张、父母离异、单亲或被父母遗弃所造成的困难家庭,这类儿童占被调查总数的4.5%

研究人员分析发现,在经历过家庭冲突的儿童中,身材矮小者占31.7%,与此相比,在无此经历的儿童中身材矮小者只占20.2%。加上已知的影响生长的其他因素,如社会阶层、家庭人口数量和性别差别等,相应的差异比例只有稍微的下降。因此,家庭冲突和家庭人口过多对孩子在儿童时期生长缓慢有着独立的影响。

研究人员进一步指出,生长缓慢的孩子可能会产生由心理压力所致的心理障碍,并且这种障碍将会对其一生产生影响。同时,家庭冲突对孩子造成不断加剧的伤害,最终导致其一生中健康问题的不断累积。

家长应该为孩子长高创造有利条件,不为孩子留下个矮的遗憾。

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本文仅供健康科普使用,不能做为诊断、治疗的依据,请谨慎参阅

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发表于:2020-04-16