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董宏生

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副主任医师 

医学科普

湿热体质遇到三伏天,如何调理?

发表者:董宏生 6425人已读

三伏天出现在小暑和处暑之中,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。长夏属湿,属脾,很多人都会说自己体质“湿热”。这个“湿热”到底是什么呢?首都医科大学附属北京中医医院风湿科董宏生

“湿热”也叫湿热证,是为中医名词术语,为致病因素,属于六淫风、寒、暑、湿、燥、火(热)中的两邪。湿热蕴结体内,脏腑经络运行气机受阻,可见全身湿热症状的病理变化。

所谓湿,即通常所说的水湿,它有外湿和内湿的区分。湿为阴邪,阻碍气机,易伤阳气,粘滞、趋下特性。外湿属于外邪,称为湿邪,多由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿,使外来水湿入侵人体而引起,其致病具有重浊、黏滞、趋下特性。内湿,则是身体内部,属于病理性变化,中医认为脾有运化水湿能力,一旦消化不良、暴饮暴食、饮食不当或者压力大,长久思虑,容易造成脾脏受损。

火具有炎热特性,因夏季主火,故火与心气相应。但是火并不象暑那样具有明显的季节性,也不受季节气候的限制,一年四季皆可发病。火与热同类,均属于阳邪,唯在程度上有差别,有“火为热之极,热为火之渐”之说,火与热常并称,统称“火热之邪”。

所谓的热,它其实是一种热象。指的是人体组织器官失调所产生的一种邪气,热邪会使机体功能器官组织代谢活动异常,出现阳盛阴衰的局面。热邪的主要临床表现为:患者浑身发热、感觉非常口渴并且异常喜欢喝冷的东西、脸色红润且眼睛也呈红色、小便带血红色、大便干燥结实、舌头红色且舌苔黄而干燥。


在体内,湿和热很容易混合,如同狼狈为奸。因此,湿与热同时存在很常见,想要去除湿热就不是那么容易的事情。湿热互结,如油入面,难舍难分。

湿热体质人群一般表现为:头发和面部容易出油,脱发,容易口苦,嘴里有味儿,出汗味道比较大,总是乏力,睡眠不好,大便粘腻。女性带下较多,或有黄带;容易面部起痘痘,女性脾虚,面色容易黯淡发黄。


湿热体质产生的5大原因

1、先天因素。先天的脾虚、脾胃虚弱,容易招惹湿气,遇到湿热环境或遇到热性疾病,便容易发展为湿热体质。

2、饮食不节。由于现在的人工作压力都大,应酬也比较多,经常在饭局喝酒,还有工作时间不规律,晚上吃饭晚,或者到饭点没来得及吃饭,这样容易暴饮暴食,还有一些人夏季贪食冷饮,甚至一口冰啤酒一口火锅的吃,等等这些不良的饮食习惯,都会伤害脾胃,因为脾主运化,长期脾虚就容易生湿,湿又容易化热,从而导致湿热体质。

3、过度滋补。现在的人经济条件好了,都愿意吃人参、阿胶这些滋补品来调理身体,但是由于一些人本身脾胃功能比较弱,身体湿气也比较大,这样再服用滋补品就容易生内热,结果就会催生或加重了湿热体质。这就是为什么中医常说的“虚不受补”。

4、思虑过度。现代人由于长期情绪压抑等不到释放,加之无节制的熬夜,再像林黛玉一样,长期思虑过度,就会导致脾胃运化无力,也就是中医所说的“忧思伤脾”,因此化生湿,加上熬夜,生热伤阴,导致湿热。

5生活环境湿热 ,夏季多雨,加之暑湿严重,所以大部分地区湿气比较重,如果再加上长期居住的环境比较潮湿、闷热,这样也容易产生湿热体质。


湿热体质如何调理?

1、饮食调养

脾胃湿热本身就是“病从口入”的一个症状,因此日常生活和养生一定要注意饮食,多吃些高蛋白的鱼、虾等容易消化的食物,可以养护脾胃。还可以多吃健脾利湿的食物和药膳,但应注意用量和搭配,不可一次吃太过量。比如:薏米红豆粥、芡实茯苓小米粥、冬瓜汤。麦冬菊花陈皮泡茶。

不建议吃太多寒凉食物,还要忌口辛辣,因为辛辣食物容易上火;忌口油腻,因为油腻容易加重脾胃负担;忌口甜食,因为甜食容易生湿气。


2、起居调理

尽量不要熬夜,早睡早起身体好。房间注意多开窗户通风,切记刚进入室内,空调温度不要调的太低。

3、运动调养

湿热质的人身重易倦怠,所以要长期坚持锻炼,增强体质,加快新陈代谢,新陈代谢快了,会把身体多余的“垃圾”消耗掉或者排泄出去。从而达到清热除湿的目的。但是注意,活动量要适度,避免过度劳累,消耗人体的正气。

推荐运动方式:如快走、慢跑、球类、游泳、太极,八段锦等均可选择。


4、经络调理

湿热重的人可以通过刮痧,拔罐,等中医外治的方法帮助调理经络。在脊柱两侧的华佗夹脊穴拔罐,具有疏经通络祛湿的作用,可以增加身体的正气。针对于改善湿滞经络,阻滞气机而引起的疲劳感,肌肉关节酸痛、身体沉重感有一定的效果。

5、中药泡洗,夏季湿气阻滞在脾胃中,容易造成内热上炎,口舌生疮,用中药泡脚,有助于引火下行,祛除暑湿,还可预防热伤风,让人精神振奋,增进食欲,改善睡眠。


6、药膳调理,我在临床,经常给患者开一些健脾祛湿、安神补脑的药膳,服用以后症状改善良好,药膳既可防病治病、又可保健强身、延年益寿。

7、药物调理,湿热体质严重的人还可以采用一些中医药物调理的方法,建议听从医嘱,不能够自己乱抓药,以免加重病情。


想要治疗和改善湿热体质,一方面要减少体内的湿气和多余的“垃圾”的生成,另一方面提升身体运化排泄水湿的能力,也就是增强脾胃的功能。湿气和热气都是很容易进入人体的,如果长时间的不能将其排出,就会很容易造成湿热体质的出现,从而影响人的身体健康。


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发表于:2020-07-21 10:06

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