如何避免腰椎间盘突出

腰椎间盘突出在我们的生活中很常见，三四十岁的年轻人常常会出现这种疾病，往往是由于长时间的坐着工作，姿势一成不变，腰椎总是处在被挤压的状态，纤维环就容易被挤压出来，造成有椎间盘突出。

因为我们腰部的纤维环被挤压出来，对我们的神经根产生压迫，然而就会造成疼痛，而这种疼痛往往是放射性的，从腰部慢慢发散到臀部、大小腿，甚至我们的脚上都有可能产生疼痛，这种疼痛还会伴有麻木的感觉，我们双腿就会随之变得乏力。

现在随着我们生活工作方式的改变，腰椎间盘突症患者越来越多，得病群体也越来越年轻。这样我们就不得不找出致病的主要原因，加以规避，才能让病痛尽早的远离我们。

腰椎间盘突出症的致病原因有哪些？

腰椎间盘突出症具有一定的遗传倾向，也就是说当我们的父母，兄弟姐妹出现腰椎间盘突出症的时候，就意味着我们得病的几率也会大大的增加，这也警示着我们要格外的保护我们的腰椎了。

一些职业所规定必须保持的姿势就会对我们的腰椎间盘造成损伤，使得我们腰椎间盘受力大、负荷严重的就是久坐了，在下面就是站立的姿势。我们如果从事弯腰负重这种工作的话，对我么的腰椎间盘的损伤就会更大，长时间的如此就会造成腰椎间盘突出症。

年轻人腰椎间盘的损伤有不小一部分是因为外伤原因造成的，比如我们踢球的运动、举重的锻炼都很有可能在一瞬间的暴力扭曲动作，导致腰椎间盘的损伤，造成腰椎间盘突出症。所以我们不能因为我们年轻就掉以轻心，损伤后疼得还是自己。

预防腰椎间盘突出症我们需要注意些什么?

我们想要预防腰椎间盘突出症首先就要学会怎么去坐，我们坐的时候要注意，一定要正，切不可半坐半躺，这样对于腰部是损伤，特别是腰椎间盘的伤害极大，之前网上流传的葛优躺是万万不能招搬的。

我们做得正确的，坐得时间也要注意，一般在一个小时这样的坐着后，我们就要起来活动活动，因为超过一个小时后，我们的腰部就会出现腰肌劳损的症状，这时候再想着我们的腰肌来保护我们的腰那就晚了，也就会更加容易出现腰椎间盘突出症。

我们想要保护我们的腰椎间盘，捡重物的时候也是需要特别的小心的，姿势也得正确。我们不能完全依靠我们腰部的力量把重物给抬起来，要学会屈膝来借助我们腿部弯曲伸直的力量来进行重物提取。

温馨提示：在平时的生活中建议大家久坐后要注意休息一会儿，避免给腰部施加压力，带来伤害。