李沫_好大夫在线
微信扫码

微信扫码关注医生

有问题随时问

收藏收藏

医学科普

如何恢复颈椎曲度?改良颈肩回拉训练

发表者:李沫 人已读

mmexport1614221410082.jpg

改良后的颈肩回拉训练分两步:


A. 患者坐立或站直,将下巴向后收拢,同时在无疼痛范围内抬起头部(保持30秒);


B. 患者在坐立或站立时,保持直立姿势,尽量在无疼痛范围内(保持10秒)拉肩伸直脖子。

每天应至少进行10次以上的锻炼。


本文为转载文章,如有侵权请联系作者删除。
本文仅供健康科普使用,不能做为诊断、治疗的依据,请谨慎参阅

收藏
举报
×
分享到微信
打开微信“扫一扫”,即可分享该文章

发表于:2021-02-25