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张庆彬

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副主任医师 
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医学科普

2021年世界睡眠日主题活动

发表者:张庆彬 616人已读

3.21世界睡眠日


•2021年主题“规律睡眠,健康未来”

•2020年“更好的睡眠,更好的生活,更好的地球” 

•2019年“健康睡眠,健康衰老”平度市人民医院心理咨询科张庆彬

•2018年“加入睡眠世界,保持节奏享受生活”

•2017年“安睡,滋养生活”

•2016年“良好的睡眠是一个可以实现的梦”

•2015年“当睡眠充足时,健康和幸福无处不在”

•2014年“安心睡眠,轻松呼吸,健康身体”

•2013年“良好睡眠,健康衰老”

•2012年“呼吸轻松,睡眠良好”

•2011年“睡得好,长得健康”

•2010年“睡好觉,保持健康”

•2009年“驾驶警报,安全到达”

•2008年“睡得好,活得完全清醒”

导语:世界睡眠日,鉴于你经常性的“逃睡漏睡”,以被联合国“睡务部”立案量刑,判决如下,补缴“漏睡”者,幸福一生,诚实“纳睡”者,快乐一生,及时上交“个人所得睡”者,辉煌一生!下面是语文迷小编为您整理的3.21世界睡眠日宣传标语,供您参考和借鉴。


1) 要想身体好,睡觉不蒙脑。

2) 早睡早起,没病惹你。

3) 早睡早起,清爽欢喜;迟睡迟起,强拉眼皮。

4) 早睡早起,赛过人参补身体。

5) 早睡早起拥有健康生活。

6) 睡眠好身体才好。

7) 睡前洗脚,胜吃补药。

8) 晚餐少喝水,睡前不饮茶。

9) 晚上开窗,一夜都香。

10) 开启心灵之窗,共同关注睡眠。

11) 科学管理睡眠。

12) 瞌睡没根,越睡越深。

13) 良好睡眠、健康人生。

14) 培养良好睡眠习惯,保持健康生活方式。

15) 食不多言,寝不多语。

16) 适当吃睡,无病增岁。

17) 科学享睡,健康无病。

18) 不觅仙方觅睡方。

19) 吃罢中饭睡一觉,健健康康活到老。

20) 吃洋参,不如睡五更。

21) 坐有坐相,睡有睡相,睡觉要像弯月亮。

22) 坐有坐相,睡有睡相,睡觉要像弯月亮。

23) 科学享睡,健康无病。

24) 不觅仙方觅睡方。

25) 吃罢中饭睡一觉,健健康康活到老。

26) 吃洋参,不如睡五更。

27) 吃药十付,不如独宿一夜。

28) 充足睡眠,身心健康。

29) 关注睡眠障碍,提倡科学睡眠。

30) 合理安排生活,拥有健康睡眠。

31) 健康生活,良好睡眠。

32) 今天的沉睡成就明天的.活力。

33) 开启心灵之窗,共同关注睡眠。

34) 科学管理睡眠。

35) 瞌睡没根,越睡越深。

36) 良好睡眠、健康人生。

37) 培养良好睡眠习惯,保持健康生活方式。

38) 食不多言,寝不多语。

39) 适当吃睡,无病增岁。

40) 适度少睡眠,可以保长寿。

41) 睡出健康来。

42) 睡觉不蒙头,活到九十九。

43) 睡眠,健康的选择。


世界睡眠日历年主题:

·

2009 让孩子多睡一小时

2010 关爱儿童睡眠 多睡一小时

2011 关注老人睡眠 多睡一小时

2012 关注睡眠品质 多睡一小时

2013    关注睡眠、关爱心脏

2014 健康睡眠,平安出行

2015 健康心理,良好睡眠

2016 美好睡眠,放飞梦想

2017    健康睡眠,远离慢病

2018 规律作息,健康睡眠

2019 健康睡眠,益智护脑

2020    动静结合,健康睡眠

2021年主题:规律睡眠,健康未来…


夜间良好的睡眠,能够有效清除脑内产生的各种“垃圾”,对于认知功能具有重要的保护作用。中国睡眠研究会副理事长、北京大学医学部睡 眠医学中心副主任、北大口腔医院睡眠呼吸障碍诊疗中心副主任高雪梅教授对《睡眠相关家居环境标准》做了专家解读。高雪梅介绍,目前国家及行业尚无睡眠环境方面的标准。《睡眠相关家居环境标准》2016年调研样本量38117人,五个板块的参与人次合计为50070。年龄范围主要集中在40岁以上的中年群体。其中健康睡眠者占人群22%,而醒后疲惫者占44.94%,反映大部分人群处于睡眠不健康状态。睡眠商的认知分析板块,旨在调研人群中对于睡眠的认知程度和自觉采纳的举措。调查结果:有8.86%的人群采取了比较具针对性的高科技产品来了解自身睡眠状况;17.8%使用过订制的睡眠产品;更多的人在卧室光线、噪音、温湿度、卧具等方面已加以关注。

韩芳表示,据世界卫生组织调查,世界范围内约1/3的人有睡眠问题,我国有各类睡眠障碍者约占人群的38%,高于世界27%的比例,包括了“睡不着、睡不醒和睡不好”三大类90余种睡眠疾病,严重地影响人们的健康水平、生产安全和生活质量,已引起国际睡眠医学界的高度关注。据发达国家的卫生经济学研究统计,睡眠疾病导致的交通事故、生产安全事故等等带来的直接经济损失每年高达数千亿元。睡眠调控在军事领域、航空航天事业中也有十分重要的意义。近年来,以睡眠疾病睡眠医学作为一门新兴交叉学科日益受到重视,涉及呼吸、心血管、生物节律、基础研究、药物学、心理学、中医中药学、环境等各科学领域。科学研究发现睡眠不足会出现记忆力明显下降,伴随神经元细胞营养不良、萎缩,乃至凋亡,与心脑血管病的发生直接相关。

没有睡眠健康就不能实现全民健康,睡眠医学事业的发展是健康中国战略的重要组成部分。”韩芳表示,良好睡眠能促进大脑发育生长,消除疲劳,恢复精力、体力,对记忆力有明显的保护作用,国家脑科学研究计划将睡眠研究作为重要内容纳入。

睡眠障碍的临床表现是:

入睡困难:入睡时间超过30分钟

睡眠维持障碍:夜间觉醒次数≥2次或凌晨早醒

睡眠质量下降:睡眠浅、多梦

早醒、醒后无法再入睡

总睡眠时间缩短:通常少于6小时

日间残留效应:次晨感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等。


相关链接:世界睡眠日

世界睡眠日是每年的3月21日。

睡眠是人体的一种主动过程,可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识,2001年,国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动,此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。

2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国

2020年世界睡眠日中国主题是:良好睡眠,健康中国。


多睡一小时

多睡一小时

国际睡眠微环境医学研究协作组织发起的“多睡一小时”全球公益活动 (World Sleep Day extra hour of sleep) ,是每年世界睡眠日期间的全球性健康睡眠主题公益活动之一,主要是呼吁世界睡眠日当日通过象征性的多睡1小时,来达到世界人们健康睡眠的重视和关注!多睡一小时活动,最早起源于新加坡睡眠协会,每年世界睡眠日举办的"睡眠意识周"(Sleep Awareness Week)活动一般包括研讨会、讲座和参观睡眠实验室,开设网页提供相关医学资讯,还在Facebook发起"多睡1小时"活动。2013年是“多睡一小时”公益活动进入中国的第五届主题公益活动!世界睡眠日的 “多睡一小时”中国公益活动从2009年3月21日世界睡眠日开始进入中国,由中国睡眠网,睡眠微环境医学研究协作组、青岛市睡眠和医疗行业专家、青岛市各大媒体和知名睡眠服务提供商联手发起的大型睡眠健康公益活动,2012年“多睡一小时”同时也是中国睡眠协会世界睡眠日主题。

2009年,慕思与中央电视台《健康之旅》栏目合作,在世界睡眠日联合推出两期特别节目“慕思找回好睡眠”,整个节目围绕现代人面临的睡眠困扰,以及如何利用寝具的调节来改善睡眠等热点话题展开,深受观众喜爱。

2010年,慕思与五星级酒店联盟,创建国内第一家睡眠私人会所。在北京启动了“世界同睡的一天”活动,现场发布了“慕思健康睡眠宣言”

2011年 众明星亮相东莞,倡导健康睡眠。在世界睡眠日即将到来之际,作为睡眠行业领军品牌慕思牵手中国睡眠研究会于2011年3月14日在东莞发起以“世界同睡的一天”为主题的大型公益活动。

2012年,慕思携手卫生部举行了“全球健康睡眠高峰论坛”并发布了第三代慕思健康睡眠系统,标志着慕思在健康睡眠研究领域进入了一个全新的时代。 [13] 

2013年,在第十三届世界睡眠日来临之际,延续“世界同睡的一天”公益主题,开展:明星公民启动、儿童睡眠嘉年华、全民睡商大调查、企业家睡眠联盟系列活动。 [14] 

2014年3月20日上午,在第14届“世界睡眠日”来临之际,《福布斯生活》杂志,联合中国睡眠研究会、中国医师协会睡眠专业委员会、卫生部新闻宣传中心与慕思等单位,举办了“福布斯健康经济与生活方式高峰论坛暨中国企业家睡眠指数白皮书发布会”,一众国内外睡眠专家、学者和企业家出席了会议,并深入探讨交流了睡眠与财富积累、睡眠与当代都市生活的关系。 [15] 

2015年3月13日,由中国睡眠研究会举办,慕思寝具协办的2015年3.21世界睡眠日 “健康心理 良好睡眠” 主题发布会暨大型科普活动启动仪式在北京·中国科协礼堂举行。 [16] 

中国科协徐延豪书记、中国科协学术部刘兴平副部长、中华医学会科普部唐芹主任、中国睡眠研究会韩芳理事长以及中国睡眠研究会首席科普专家陈贵海等众多领导、专家、媒体出席了会议,慕思总裁姚吉庆作为常务理事单位代表应邀在现场作了发言。 [16] 

据了解,慕思自2009年开始每年都会举办“世界同睡的一天”的公益活动,通过在线下邀约全国各界明星、名流举办文化晚会以艺术表演的方式,提高我国公众对健康睡眠意识的认识,并让现场观众参与互动、切身体验,深刻感知健康睡眠的重要内涵,2018年中国睡眠研究会发布的世界睡眠日主题“健康心理 良好睡眠”与慕思多年来所倡导的健康睡眠文化理念十分契合,健康睡眠已经逐渐成为一种社会共识。 [16] 

2018年3月17日,2018年世界睡眠日中国主题发布暨大型睡眠科普启动会在中国科技会堂举行,本次活动由中国睡眠研究会、慕思寝具联合主办,会上发布了2018世界睡眠日中国主题以及《2018中国互联网网民睡眠白皮书》,并宣告2018年睡眠健康教育大型科普活动正式启动。 [17] 

2019年3月17日,世界睡眠日大型科普活动启动会暨《2019中国青少年儿童睡眠白皮书》发布仪式在中国科技会堂举行。中国科协科普部代表包晗、慕思寝具总裁姚吉庆、心理与睡眠咨询咨询师王广海等共同出席了本次活动。此次活动,旨在进一步推广健康睡眠文化,改善中国社会睡眠现状,为青少年儿童的健康成长塑造更好的社会基石。 [18] 

长沙市民穿卡通睡衣睡大街迎“世界睡眠日”

2015年3月20日,世界睡眠日前夕,唐堂带领众多市民来到长沙街头进行“睡大街”公益行为艺术展示,呼吁市民提高深度睡眠质量,远离肥胖与亚健康。 [14] 

“世界睡眠日”将近 江西将有义诊

3月21日是第十八个“世界睡眠日”,3月10日早8:00,江西省南昌二七医院将在门诊楼一楼举行“寻找江西失眠人·第二季”义诊。 [19] 

“世界睡眠日”将近 江西将有义诊

3月21日是第十九个“世界睡眠日”,3月10日早8:00,江西省南昌二七医院将在门诊楼二楼举行“寻找江西失眠人”义诊。 [19] 

2020世界睡眠日大型睡眠科普启动暨“新冠疫情期间国人睡眠”白皮书新闻发布会于2020年3月14日举办。 [20] 

《2020全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》

2020年3月慕思携手中国睡眠研究会共同发布《2020全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》,探索重大健康危机事件之下国民身心健康状况与睡眠的内在关系。 [21-22]


  • 国际精神卫生和神经科学基金会

国际精神卫生和神经科学基金会世界睡眠日主题

年份

主题

2001

睁开眼睛睡

2002

开启心灵之窗,共同关注睡眠

2003

睡出健康来

2004

睡眠,健康的选择

2005

睡眠与女性

2006

健康睡眠进社区

2007

科学的睡眠消费

2008

健康生活,良好睡眠

2009

科学管理睡眠

2010

良好睡眠有益健康

2011

关注中老年睡眠 [1] 

2012

科学管理睡眠 [2] 

2013

关注睡眠,关爱心脏 [3] 

2014

健康睡眠,平安出行

2015

健康心理,良好睡眠 [4] 

2016

美好睡眠,放飞梦想

2017

健康睡眠 远离慢病 [5] 

2018

规律作息 健康睡眠 [6] 

2019

规律睡眠 益智护脑

  • 世界睡眠医药组织

世界睡眠医药组织世界睡眠日主题

年份

日期

主题

2008

3月14日

睡个好觉,清醒生活

2009

3月20日

清醒驾驶,安全到达

2010

3月19日

良好睡眠,健康人生

2011

3月18日

良好睡眠,健康成长

2012

3月16日

轻松呼吸,轻松睡眠

2013

3月15日

良好睡眠,健康老去

2014

3月14日

心平气和,健康人生

2015

3月13日

当睡眠是健全的,健康和快乐比比皆是

2016

3月18日

良好的睡眠是一个可达到的梦想

2017

3月17日

安睡,养生

2018

3月16日

加入睡眠世界,维护你的节奏,享受生活

[7] 

  • 中国主题

2009年世界睡眠日:“让孩子多睡一小时”

2010年世界睡眠日:“关爱儿童睡眠 多睡一小时”

2011年世界睡眠日:“关注老人睡眠 多睡一小时”

2012年世界睡眠日:“关注睡眠品质 多睡一小时”

2013年世界睡眠日:“自然深睡眠 多睡一小时”

2014年世界睡眠日:“健康睡眠,平安出行”

2015年世界睡眠日:“健康睡眠,多睡一天"

2016年世界睡眠日:“美好睡眠,放飞梦想” [8] 

2017年世界睡眠日:“健康睡眠,远离慢病” [9] 

2018年世界睡眠日:“规律作息,健康睡眠” [6] 

2019年世界睡眠日:“健康睡眠 益智护脑” [10] 

2020年世界睡眠日:“5G睡眠 梦回故乡。” [11] 

2021年世界睡眠日:“健康睡眠,平安出行。” [23]


2021年3.21世界睡眠日宣传口号标语:


1. 充足睡眠,身心健康。

2. 要想身体好,睡觉不蒙脑。

3. 早睡早起,没病惹你。

4. 早睡早起,清爽欢喜;迟睡迟起,强拉眼皮。

5. 早睡早起,赛过人参补身体。

6. 早睡早起拥有健康生活。

7. 吃药十付,不如独宿一夜。

8. 晚上开窗,一夜都香。

9. 不觅仙方觅睡方。

10. 吃罢中饭睡一觉,健健康康活到老。

11. 吃洋参,不如睡五更。

12. 睁开眼睛睡。

13. 坐有坐相,睡有睡相,睡觉要像弯月亮。

14. 适度少睡眠,可以保长寿。

15. 睡出健康来。

16. 睡觉不蒙头,活到九十九。

17. 睡眠,健康的选择。

18. 睡眠好身体才好。

19. 睡前洗脚,胜吃补药。

20. 晚餐少喝水,睡前不饮茶。

21. 关注睡眠障碍,提倡科学睡眠。

22. 合理安排生活,拥有健康睡眠。

23. 健康生活,良好睡眠。

24. 今天的沉睡成就明天的活力。

25. 开启心灵之窗,共同关注睡眠。

26. 科学管理睡眠。

27. 瞌睡没根,越睡越深。

28. 今天的沉睡成就明天的活力。

29. 食不多言,寝不多语。


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发表于:2021-03-17 20:39

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