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生酮与减肥

生酮饮食减肥的效果?

发表者:王曼 778人已读

     生酮饮食减肥,一般每月体重下降在4kg左右,传统减肥方式每月 0.4kg~0.8kg上海德济医院生酮饮食治疗中心王曼


    生酮饮食有四种模式,经典的生酮饮食(KD),中链甘油三酯的饮食(MCT),改良的阿特金斯饮食(MAD),低血糖指数的饮食   (LGIT),但是对于单纯减脂追求健康体质的人士,除了减脂还要养成良好的生活习惯。

   我们采用改良的生酮饮食方案,而不是经典的生酮饮食,可以尽可能的减少不良反应的发生,同时我们采用缓慢过渡的方式,在生酮减脂的初期采用改良的生酮饮食方案,以快速减脂和对肌肉损耗小为目标,一般每月体重下降在4kg左右。而传统减肥,予以减脂人士每天 300~500kcal 的能量差,年目标减轻体重 5%~10%。以 100 公斤的肥胖人士为例,其年目标减轻体重仅为 5kg~10kg,即每月 0.4kg~0.8kg,这样的体重变化是较难以在短期内观察到的,也难以以减脂效果对减脂人士进行激励,并鼓励其坚持。


    生酮减脂,易于在体重称量和人体成分分析过程中予以体现,同时在体型外貌特征上也会有所改变,周围人员的赞许和惊讶,给生酮减脂人士予以鼓励和强化,有利于整个计划的贯彻和执行。

     

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发表于:2021-03-24 17:43

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