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医学科普

日常生活中如何补充维生素D

发表者:余娜 人已读

日光照射是我们身体维生素D的主要来源,占到80%左右,所以户外活动是补充维生素D的主要方式。

科学晒太阳要注意以下几点:阳光充足的环境下,暴露四肢及面部皮肤15-30min,每周2次,尽量不用防晒霜。

食物中的维生素D主要是在动物性食物中,海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油中,只能适当补充,不宜多吃。所以在维生素D不足的情况下,往往需要用到维生素D补充制剂。上海市第一妇婴保健院生殖免疫科余娜


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发表于:2021-09-06 18:25

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