肖强_好大夫在线

肖强

副主任医师

福建省立医院北院 肛肠科

在线问诊 团队接诊 预约挂号 私人医生
微信扫码

微信扫码关注医生

有问题随时问

综合推荐热度 3.8

在线问诊量 566

左箭头 返回医生主页 门诊信息 患者投票 科普文章 患者问诊 心意礼物
肖强

肖强

副主任医师 
在线问诊 团队接诊 预约挂号 私人医生
左箭头 返回医生主页 门诊信息 患者投票 科普文章 患者问诊 心意礼物

医学科普

老年人便秘怎么办?

发表者:肖强 291人已读


生活中,很多老年人患有便秘,各种治疗方法试了不少,却效果不佳,甚至因为长期滥用泻药,形成了依赖性,导致肠道动力下降,加重了便秘情况。福建省立医院北院肛肠科肖强

今天,我教大家治疗便秘小口决:“关注脑、管好嘴、按摩腹和迈开腿”,老年人容易忘记,记住身体的四个部位:“脑、嘴、腹和腿”你就能想起来了。

关注脑,肠道是我们的“第二大脑”,它和大脑会相互影响。所以我们要做好两个方面:一是心态要好。不良的情绪会钝化排便感受,诱发或加重便秘。从容、轻松的心态会减轻便秘

二是要定时排便,没有便意时,也要养成定时排便的习惯。

结肠活动在晨醒、餐后最为活跃,建议大家在晨起或餐后 2小时内尝试排便。没有便意时,要用脑子意念去想,注意力在腹部,想象自己的肠道在蠕动,排便时不要紧张,这样时间久了,往往能形成良好的排便习惯。

管好嘴,一是要多喝水,使大便更软、更容易排出。老年人应养成定时和主动饮水的习惯,不要在感到口渴时才饮水,每天的饮水量以1500毫升为宜,要多次少量。

二是“吃”,治疗便秘就要合理膳食,这是防治老年人慢性便秘的基础,因此,应有充足的膳食纤维的摄入,鲜、嫩的蔬菜瓜果富含可溶性纤维、维生素和水分,应该要多吃。

按摩腹,早晚揉腹,手放在腹部,依次顺时针从右腹—中腹—左腹依次按摩升结肠—横结肠—降结肠,按摩胃肠部位,能增加胃肠蠕动。早晚各做50次。

迈开腿,散步、拳操都可以,以安全不跌倒、不感觉劳累为原则,避免久坐。对卧床患者,即便是坐起、站立或能在床边走动,对排便都是有益的。

当然,老年人中度、重度的便秘,合理使用通便药物也是必不可少的。

 依据《老年人慢性便秘的评估与处理专家共识》(中华医学会老年医学分会2017)编写。


本文是肖强医生版权所有,未经授权请勿转载。

问医生

与医生电话交流 开始

图文问诊开始

×
分享到微信
打开微信“扫一扫”,即可分享该文章

发表于:2021-09-21 20:46

患者评价
1
有帮助

肖强大夫的信息

  • 感谢信: 0 感谢信 礼物: 0 礼物

肖强大夫电话咨询

肖强大夫已经开通电话咨询服务
直接与大夫本人通话,方便!快捷!

电话咨询

网上咨询肖强大夫

肖强的咨询范围: 痔疮,肛瘘,肛裂 年龄:18岁以上 地区:全国

咨询肖强大夫