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养生之道

为什么不建议“每人每天8杯水”?

发表者:黄显博 人已读

答:水对人体来说无疑是非常重要的,相关资料表明成年人含水量约占人体重的68%,而且人体从尿液、皮肤蒸发等途径每天大约流失1800-2000毫升的水分,所以很多人认为“健康的成年人每天需要补充2000毫升左右的水分”,提倡每人每天应该喝八杯水以补充流失的水分。因此,很多人尽管不想喝水,每天也会主动喝非常多的水。

巨野县人民医院中医科黄显博


那么中医是如何看待喝水这个问题的呢?中医认为,人体必须“饮食有节”才能保证身体的健康。“饮”指的是所喝的液体,在量上必须适度、有节制,过多或过少都会对健康不利。“饮”不足,人体的水分不足,其伤害众所周知。但“饮”过量带来的危害,目前有许多人尚未意识到。

中医认为,“饮”在人体内的吸收、利用、排泄都必须依赖各脏腑阳气的做功,“饮”过量会给人体阳气造成极大的伤害,损伤各脏腑如肺、脾、肾的功能,引起各种疾病;从另外一个角度来看,“每人每天八杯水”这个命题本身就是错误的,正如“每个人每天八碗饭”的错误一样。人有高、矮、胖、瘦、老、幼、男、女、强、弱的不同,所以对食物的需求量是不一样的,对于从事重体力活的壮者来说,一天八碗饭也许还不够,但对于一个年小瘦弱的人来说,一天八碗饭能把他撑坏,所以同样的,喝水也要根据自身状况去“量体裁衣”。临床多年,我们见到许多人长期采取“每天八杯水”的保健方法,引起心慌、心悸、哮喘、咳嗽、水肿、尿频等多种疾病而不自知,才设立了这个问题,希望大家对喝水有一个正确的认识。

最后,我们还想提醒各位朋友,除了“一天喝八杯水”这种说法外,市面上宣传的各种保健方法,大家都应该谨慎地选择,以免给身体带来不必要的伤害。



中医为什么主张喝温开水呢?

答:唐代著名医家孙思邈在《千金翼方》中提出我们饮食的温度需要控制在“热无灼唇,冷无冰齿”的范围内,也就是说喝水既不能太热,也不能贪凉。

因为喝太热的水,会灼伤人体的口腔、食道和胃肠等器官,现代研究发现一些食管癌的患者就经常有进食热烫食物的习惯。

如果喝低温的水,如凉水、冰水等,人体就需要动用大量的阳气去温化它们,久而久之会造成阳气的过度损耗。所以,适口的温水才是对人体的健康最有利的,大家应该养成喝温水的习惯。




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本文仅供健康科普使用,不能做为诊断、治疗的依据,请谨慎参阅

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发表于:2022-03-20 08:31

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