安海燕_好大夫在线
微信扫码

微信扫码关注医生

有问题随时问

收藏收藏

图文文章

中秋 | 桂香祛寒去,月迎团圆来,顺时养生用好一叶一花一穴位

发表者:安海燕 人已读

随着农历八月第一个满月的到来,我们也迎来了中秋节。

中秋节,早在《周礼》即有记载,据传此节源于上古社会,在汉朝时普及,至于唐朝而定型,于宋朝大为流行,便一直盛行至今。

北京中医药大学东方医院肾内科安海燕

中秋之时,瓜果谷物丰收,又趁月圆华满,人们便以月之圆乞求人之团圆,在外的游子也以此寄托思念之情。

中秋节,时值秋之一半,此时天气已凉,肃杀之气逐渐明显,在秋风瑟瑟中,天地之间的阳气渐渐收藏,瓜果成熟、五谷垂穗。

《黄帝内经》中也讲“人与天地相参也”,所以人在此时节也应收敛神气,以顺应天地容平之气。

中秋节之后,天气转凉,昼夜气温均较低,大家要注意防寒保暖,防止寒邪损及肺气,变生咳嗽等肺系疾病。

中秋时节的养生,有这么几点想和大家分享,希望大家能以此在感受团圆之乐的同时,又能保健身体。




月饼虽好不能贪多


月饼,是中秋节必不可缺的食物,它既是一种美食,更是寄托中国人思念团圆与甜蜜的象征。

但是月饼虽好,却含有大量的糖和油,大量进食容易导致消化不良,甚至会引起血糖和血脂的升高。

为了让大家更好的享受月饼的美味,帮大家总结了这份健康吃月饼的指南,请大家一定要收好哦。

其实在小小月饼里还蕴含着中国人独到的养生智慧。大家广为熟知的五仁月饼其实内有乾坤。

五仁月饼的馅料是以核桃仁、杏仁、橄榄仁、瓜子仁、芝麻仁配合陈皮、萝卜皮、木瓜(即青红丝),并加冰糖制成。

五仁月饼的配料其实大有学问,首先五仁都是秋季成熟的果实,并且具有润肺的作用,体现了应节之道,里面核桃仁能健脑强志,止咳润肠;

杏仁平喘止咳;橄榄仁具有润肺解毒之效;瓜子仁、芝麻仁能补肾、抗衰老,青红丝则有理气消胀,开胃助食的功效,能很好的消除五仁和冰糖带来的甜腻的不适。或许大家觉得五仁月饼平平无奇,但是它却是对你健康最好的月饼。

月饼配陈皮大麦茶

【茶方】陈皮5g、炒大麦(或炒麦芽)5g、干山楂3g、决明子2g。

陈皮大麦茶方具有开胃消食,化浊降脂的功效,茶方中陈皮、大麦(麦芽)能理气消食开胃,而干山楂、决明子能化浊降脂,还有解腻的效果。

四味药能很好起到解腻开胃、助消化,降脂的作用,可以很好的缓解月饼带来的甜腻的感觉和促进月饼的消化。

因此,大家可以在吃月饼的时候,配上一杯陈皮大麦茶,边吃边喝,在麦芽与陈皮的香气中享受月饼的香甜。

适量食用

因为月饼热量比较高,像五仁月饼、莲蓉月饼等,都是脂肪、糖类含量很高的食物,因此,在吃这一类月饼的时候要适量,免得突然摄入大量高糖高脂食物引起不适。

这一类人群要注意

月饼虽好,但是老人、小孩等消化能力较差的者最好少吃。

老人消化吸收能力减退,小孩消化系统发育还未完全成熟,这两类人如果进食较多高脂高糖的月饼之后,消化系统会不堪重负,而因其腹痛、腹泻等疾病的发生。

因此,这两类朋友们要尽量避免进食高脂高糖类型的月饼。

中秋时节除了月饼,还有许多药食两用的美物,桂花、荷叶便是代表,便如柳永在《望海潮》中说杭州一样“有三秋桂子,十里荷花”。




中秋食桂花


时值中秋,天气已经比较寒凉,人体在表的阳气减少,这时候有些体质弱的朋友在一早一晚便可能会出现咳嗽、或者腹泻的情况,此时秋季之花——桂花,便可以帮我们解决这些问题。

【功效】桂花,具有辛温之性,能散寒破结,化痰止咳,消瘀血,止肠风血痢。

桂花的性味功效特点,正好适合中秋前后天冷,寒邪容易伤肺的气候特点,下面小编帮大家整理好了几首药食两用的小方,帮助大家保护好肺气,健康过中秋。

桂花茶

【配方】桂花5g、红茶(熟茶均可)适量。

【用法与功效】将红茶与桂花一起冲泡即可,喜欢甜味的可加砂糖5g。这款茶饮具有温肺止咳,消食健胃之效,有助于改善遇冷咳嗽、胃口差、恶心等症候的功效。

桂兰汤

【配方】桂花10g、佩兰10g、薄荷5g。

【用法与功效】三味药煎汤,放温后含漱或饮用均可,一日一次。

这个小方适合有口气或者胃肠功能较差,容易腹胀及牙痛的朋友使用,有生津,辟臭,化痰的效果。有口气的朋友一般含漱即可,不必饮用。




荷叶


在中秋前后,甜腻的月饼,丰富的聚餐生活,难免会吃的偏油偏甜,这时候就需要荷叶来清理胃肠的油脂垃圾,因为秋天的荷叶具有不错的化浊降脂功效。

朋友们,不妨在美食过后来一杯荷叶茶,在享受美食的同时,也收获了健康。

【功效】荷叶性味稍偏于寒凉,味道略苦,归心、肝、脾、胆、肺经,具有清热解毒;升发清阳;散瘀止血;化脂降浊的功效,对高血压、高脂血症等疾病有益。

荷叶消脂茶

【配方】荷叶10g,山楂片5g,甘草3g

【用法与功效】将上述药物打粉或直接煮汤代茶饮。这个小方是我常给高脂血症的患者开的降脂茶,平时饮食偏于油腻的患者也可以预防性的使用,具有降低血脂的功效。

除了应季中药外,我们还可以通过相关穴位进行保健,学会了可以为家人按摩穴位,在中秋团圆的气氛中,收货一份健康与亲密。



按摩中府穴


中秋节前后,秋风萧萧,天地以收敛为主气。虽然秋季以肺主气,但肺主宣发肃降,所以过度收敛也不好,此时便需要适当的按摩肺经的穴位,促进肺气宣发,一方面可以强壮肺气,防止外感,一方面可以使津液达表,防止皮肤干燥。

【部位】位于胸部,横平第1肋间隙,锁骨下窝外侧,前正中线旁开6寸(约两个四指并拢的宽度)。

【归经】手太阴肺经

【保健手法】每天早上起床后和晚上临睡前,以大拇指指腹按于中府穴上,有节奏的缓慢揉按,以酸胀为度。

【功效】中府穴是肺的募穴,能收募肺气,通过按摩中府穴,可以起到宣肃肺气,和胃健脾,止咳平喘的作用。具有强壮呼吸系统功能,治疗咳嗽,气喘,胸满,胸痛等病症的作用。

中秋佳节乐团圆,桂子荷花月饼甜。在这团圆的日子里,一家人围绕着飘香的秋果,吃着香甜的月饼,赏月饮桂花酒,空气里洋溢着团圆祥和的气息。

佳节欢愉,朋友们也不要忘记防寒保暖,和根据上面小编帮大家总结的一系列的养生方法,来呵护自己和家人的健康哦!

最后,祝大家:中秋快乐,阖家团圆,幸福美满,健康喜乐!


本文为转载文章,如有侵权请联系作者删除。
本文仅供健康科普使用,不能做为诊断、治疗的依据,请谨慎参阅

收藏
×
分享到微信
打开微信“扫一扫”,即可分享该文章

发表于:2022-09-10 17:00