世界杯激情四射，男性朋友如何预防世界杯相关性前列腺炎？

四年一度的世界杯盛宴已经在卡塔尔如火如荼进行中，本届世界杯惊喜不断，谈大力神杯花落谁家为时尚早，但最近男科门诊因世界杯引起前列腺炎的小伙伴们逐渐增多，所以在激情观看比赛之余，提醒各位男性球迷切勿忘记呵护前列腺，对前列腺炎说不。

本届世界杯虽然在亚洲举办，但由于北京与卡塔尔有五个小时的时差，北京位于东八区，卡塔尔位于东三区，北京时间要比卡塔尔时间快五个小时，因此卡塔尔世界杯大部分比赛我们中国球迷还是需要熬夜观看的。特别是目前进入赛事的中后场，赛事直播多在北京时间的凌晨举行，主要为晚上23点和凌晨3点，对晚上及凌晨看球，白天工作（学习）的上班族（学生）来说，这是精神和身体的双重考验。

世界杯期间，久坐＋喝酒＋烧烤可谓前列腺暴击三连，再加上熬夜和长时间憋尿，世界杯五连暴击，于是前列腺失守变成常事，小伙伴们纷纷来男科门诊求助。为什么会这样呢？研究表明: 职业、环境、辛辣食物、饮酒、久坐、憋尿、性生活习惯及精神因素为前列腺炎发病的主要危险因素。某些特殊职业如司机前列腺炎患病率较其他职业明显增高； 冬季、气候寒冷、日照时间较短，出现 前列腺炎症状可能性较高；辛辣食物及饮酒能诱导炎症因子释放，引起前列腺充血，诱发或加重前列腺炎症状；久坐可引起盆腔静脉充血，加重前列腺炎症状； 憋尿与前列腺炎发生明显。因此，我们世界杯期间长时间的坐姿看球，会使盆底肌肉紧张，前列腺充血，易诱发前列腺炎。看球的时候，大部分球迷会选择酒精类饮品、烧烤、麻辣小龙虾等辛辣刺激食物，这些都会加重腺体的充血水肿。熬夜看球导致机体自身抵抗力降低。赛事激烈，很多球友都憋尿等到赛事结束再去排空，容易导致尿液返流，加重前列腺炎的发生，此外，激烈的赛事，将会刺激男性荷尔蒙的分泌，激情过后的“激情”，导致腺体一直处于充血状态，更容易诱发前列腺炎。而最近的寒潮不时来扰，这两天北方迎来了今年最冷的寒潮，南方依然炎热，寒热都是前列腺炎发生常见诱因。

前列腺炎主要症状分为4类，包括盆腔疼痛症状、下尿路症状（lower urinary tract symptoms，LUTS）、精神心理症状和性功能障碍症状。 盆腔疼痛症状包括泌尿生殖区疼痛、射精痛、排尿疼痛、腹部/盆腔肌肉压痛等。LUTS包括储尿期症状（尿急、尿频、夜尿增多和急迫性尿失禁）、排尿期症状（排尿延迟、尿线细、排尿困难）或排尿后症状（尿不尽感、尿后滴沥）。 精神心理症状包括焦虑和抑郁、认知/行为异常、生活质量下降。 性功能障碍主要包括勃起功能障碍（ED）、性欲低下、射精功能障碍。

出现以上症状的时候不要紧张，务必改变生活方式及饮食状态，适当运动，当症状加重的时候要及时就医。我们把慢性前列腺炎称作是“男人的感冒”，是一个容易治疗但不小心呵护又容易反复的小病，并不是某些不良媒体宣传的“不治之症”。由于前列腺的解剖位置比较特殊，尿道从前列腺中间经过，世界杯期间一不注意就容易出现排尿不适或者局部疼痛等症状，前列腺炎在比较轻型的时候可以自愈，但也容易复发，流行病学统计发现慢性前列腺炎的复发率为25%-50%。因此，我们上面谈到的那么多诱发因素在世界杯期间就很容易导致男性朋友前列腺炎的再次发作。良好的生活方式对于前列腺炎患者的治疗能够起到积极作用，临床上前列腺炎患者需要遵守八个注意事项：一、不喝酒； 二、不吃辣；三、不久坐；四、不着凉； 五、不憋尿； 六、不憋精；七、不忍渴；八、不压抑。

简单而言，就是合理安排观看球赛和作息时间，劳逸结合，可以下班后回家吃饭洗澡后先休息一会，让身体充充电，适时起来观看比赛。观看比赛时不要长时间坐着一动不动看，可以站起来模拟喜欢的球员动作，在客厅里走动走动，甚至模拟一下踢球动作，让身体得到拉伸，中场休息房的时候可以练一会八段锦。尽量不要喝酒，也不要喝碳酸饮料，不要和咖啡和浓茶等利尿的饮品，不然看到精彩处尿急憋尿就更容易导致前列腺炎发作了，尿急的时候及时排尿，避免尿液返流到前列腺，诱发症状。看球的时候可以多吃点原味的坚果和富含维生素的水果这些对前列腺有好处的食品，而不是肥甘厚腻辛辣之品，减少对前列腺的充血刺激。北方夜里温度低，不要因看球赛产生的激情导致穿衣过少，局部要注意保暖；南方炎热，避免久坐沙发导致局部温度过高，过寒和过热都是前列腺炎反复的诱因。开球赛的激情也要适当释放出来，无论是去跑步还是别的运动，注意适量运动，不要过量运动。

参考文献：

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[1] 中华医学会男科学分会.慢性前列腺炎/慢性盆腔疼痛综合征诊疗指南[J]. 中华男科学杂志,2022;28(06):544.