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医学科普

腰背肌锻炼都有什么?

发表者:蒋继乐 人已读

经常会有患者问到我:医生,咱们腰背肌锻炼怎么做呢?为了方便大家查看,整理了成了文章,希望对大家有帮助。

腰背部康复锻炼主要分为两类

第1个是有氧运动,可以游泳,蛙泳,自由泳仰泳都可以

第2个是做局部肌肉的训练,尤其是核心肌群的练习,包括:

1.臀桥

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2.平板支撑

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3.深蹲

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4.小燕飞

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建议可以去健身房在专业人士指导下做一些核心肌群的练习。或是去医院康复科在医生指导下进行锻炼。

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不要在有疼痛症状的时候进行锻炼,否则可能会加重症状!

通过保守治疗症状缓解后1-2周可以按身体承受程度循序渐进的进行锻炼。

本文是蒋继乐版权所有,未经授权请勿转载。
本文仅供健康科普使用,不能做为诊断、治疗的依据,请谨慎参阅

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发表于:2023-01-13