医学科普
发表者：蒋继乐 人已读
经常会有患者问到我：医生，咱们腰背肌锻炼怎么做呢？为了方便大家查看，整理了成了文章，希望对大家有帮助。
腰背部康复锻炼主要分为两类：
第1个是有氧运动，可以游泳，蛙泳，自由泳仰泳都可以
第2个是做局部肌肉的训练，尤其是核心肌群的练习，包括：
1.臀桥
2.平板支撑
3.深蹲
4.小燕飞
建议可以去健身房在专业人士指导下做一些核心肌群的练习。或是去医院康复科在医生指导下进行锻炼。
不要在有疼痛症状的时候进行锻炼，否则可能会加重症状！
通过保守治疗症状缓解后1-2周可以按身体承受程度循序渐进的进行锻炼。
本文是蒋继乐版权所有，未经授权请勿转载。 本文仅供健康科普使用，不能做为诊断、治疗的依据，请谨慎参阅
发表于：2023-01-13
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