医学科普
发表者：甄龙 人已读
大家好，我是精神科甄龙医生，现在很多人不愁吃不愁穿，但是愁睡不着觉，青少年为了学业睡不着，成年人为了事业睡不着，老年人经常是神经衰弱，难以入睡。在失眠这件事上，不同年龄段的人都逃脱不掉，那么要解决失眠的问题，根治其实是需要一定周期的，不光要在药物上进行调理，在我们平时的生活中也可以从一些饮食上进行调理。今天我就给大家推荐三种助眠的水果，有失眠的朋友平时可以多吃一点，可以帮助你改善睡眠。第一个就是葡萄，葡萄本身有褪黑素，经常失眠的人肯定都知道褪黑素，它可以调节睡眠周期，改善睡眠。同时葡萄中含有丰富的微量元素，有助于改善人体的代谢，达到补益气血的一个效果。第二个就是苹果，人们常说每天一个苹果。疾病远离我苹果不仅是健康的代言物，其中有浓郁的芬香，对人的神经有强大的镇静作用，能够有效的促进睡眠。那么在睡觉前吃一个苹果，或者在床头放一个苹果，闻它的气味，就可以镇静部分的脑神经，帮助睡眠。第三个就是香蕉，说起香蕉大家都不陌生，它对于疏通肠道有一定的帮助，身体轻快，睡眠自然也就得到了改善。而且香蕉中含有大量的维生素B6，这种物质呢，能够让人远离忧郁情绪，保持愉悦的心情入睡。香蕉中含有20%以上的糖质，可以有效的帮助提升睡意。生活中有失眠困扰的朋友，也可以将香蕉与牛奶搭配，在入睡前一起服用，可以起到润肠通便，改善睡眠的功效。
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发表于：2023-11-16
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