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医学科普

脑梗死可发生在任何年龄,来看预防小妙招!

发表者:钟书 人已读

脑梗死,也就是人们常说的脑血管堵了,在医学上又称之为缺血性脑卒中,这种疾病是由于脑部血液供应障碍,缺血、缺氧,导致出现了软化或者是坏死的情况,严重时会引发猝死。

脑梗死多见于45~70岁中老年人,但是近年来不断呈现年轻化的趋势。据统计,每年因脑梗死去世的患者高达200万。

无论是中老年人还是年轻人,一定要严防脑梗死。一般来说,脑梗死也具有早期症状,如果大家可以及时判断这些信号,或可有效逆转脑梗死对大脑的伤害。

一、脑梗死发生前的症状

在严重的脑梗发生之前,有些人会出现“小中风”症状,小中风又被医生称为“暂时性缺血中风”。那么,有没有什么征兆或判断依据呢?

1.舌根发硬,语言障碍

健康的舌头是柔软灵活的,语言流畅。一旦出现舌根发硬,说话不利索,含糊不清,出现语言障碍时,要警惕脑梗死。

发生脑梗死,导致脑动脉供血不足,影响大脑皮层的语言中枢,就会导致这类情况出现。此外,喝水容易呛水、吃饭容易呛着,也是舌根发硬的一种表现。

2. 血压异常

血压突然持续升高到200/120 mmHg以上或血压突然降至80/50 mmHg以下时,都是发生脑梗死的前兆(成年人的正常血压值是90~140 mmHg)。

3. 剧烈头痛

突然发生的剧烈头痛,伴有抽搐发作,近期有头部外伤史,或头痛伴有昏迷、嗜睡,头痛的性质、部位、分布等发生了突然的变化,因咳嗽用力而加重的头痛等。

4. 一次性黑朦

指正常人突然出现眼前发黑,数秒后即恢复常态,既没有头晕、恶心,也没有意识障碍,这是因视网膜短暂缺血所致,为脑血管疾病的早期警报,患者应加以注意。

5. 突然发生眩晕

眩晕是脑梗死前兆中极为常见的症状,可发生在脑梗死病前的任何时段,尤以清晨起床时发生得最多。

此外,在疲劳、洗澡后也易发生。特别是高血压患者,若1~2天反复出现5次以上眩晕,发生脑梗死的危险性将大幅增加。

6. 短暂视力障碍

表现为视力模糊,或者视野缺损,视物不完整,这种现象多能自行恢复,这是脑梗死较早的报警信号。

7. 脸部口角歪斜

由于脑神经控制脸部肌肉,中风刚开始时,神经受损,影响肌肉功能,90%以上的患者会有口角歪斜、脸不对称的表现。

8. 一侧肢体麻木、乏力

中风一般只累及两个脑半球中的一个,因此,患者会突然出现一侧的肢体力弱、麻木、乏力,当平行举起两只胳膊时,其中一侧会下垂。

如果出现了以上的症状,就要多加注意了,这些都有可能是脑梗死前期的症状。


二、4种食物,再喜欢也要少吃

俗话说,病从口入,脑梗死和饮食息息相关,有些食物如果吃多了,会增加脑梗死的几率。远离脑梗死,一定要避免摄入过多以下4种食物:

1.高油食物

经常性的食用大鱼大肉或外卖等高油食物,会导致血液中胆固醇、甘油三酯等含量升高。此时血液中脂质沉淀增多,血栓的形成几率也大大升高,加速了脑梗死的到来。

2. 高糖食物

甜点、蛋糕等食物中含有大量的反式脂肪酸,会加速血管的病变,增加血液粘度,影响血液对脑部的正常供应。

3. 腌制食物

腌制食物的含盐量较高,如咸鱼、烟熏肉、腊肠等。虽然盐分是人体必不可少的物质,但过多摄入,对身体的伤害可不止一星半点。 食盐中的氯化钠在血液中堆积,会造成钠离子滞留,引发血管平滑肌细胞肿胀,血压升高。动脉斑块受冲刷容易剥落,随着血液流动。一旦堵塞脑血管,脑梗死就离得不远了。

4. 酒精

酒精进入人体后,会刺激血管壁内皮组织损伤,造成血管壁表面不平整。血液中脂质在凹凸不平的血管壁更容易沉淀聚集,形成血栓。而且喝酒时,交感神经兴奋,血压升高,也是引发脑梗死的一大因素。


三、预防脑梗死,坚持5个动作

平时在家多做这些简单动作,对预防脑梗死有很大的帮助,也不会浪费很多时间。

1.旋转头部

坚持每天左右两边旋转头部,可增加血管抗压力,有利于预防脑梗死。方法:先放松颈部肌肉,头部自然往左至右、右至左旋转,形成一个弧形状,完成后为一组。注意速度不宜过快,每次做10组即可。

2. 颈部按摩

按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛,减少胆固醇沉积,促使已硬化的颈部血管恢复弹性,改善大脑供血,预防中风发生。方法:将双手摩擦发热后,按摩颈部左右两侧,速度稍快,以皮肤发热发红为宜。


3. 转动手腕

这一个动作能预防和改善手麻的情况,同时能放松手部。方法:双手手腕同时由内往外转50下,再由外往内转50下。注意尽量缓缓转动,幅度不宜过大,以免扭伤手腕。

4. 空抓手

缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱,经常锻炼左手,可以锻炼右脑,减少病变发生。方法:左右手各做3次空抓手,每次各做400~800次。

5. 上提双肩

上提、放下肩部,可放松肩部神经、血管和肌肉,保证大脑组织血液和氧气供应充足。方法:放松身体,将双肩上提、放下,建议早晚各做5分钟。

另外,还可以通过一些方法预防脑梗死,例如:

1.运动

适当的运动可以增强体质,有助于预防脑梗死。比如慢跑等运动可以帮助脚动起来,使得大脑变得敏捷,可以增强心肺功能,促进血液循环的同时保证了大脑有充足的血液和氧气。还可多做手指的运动,弹钢琴、做手指操等可以让手指变得灵活,预防脑梗死。

2. 让大脑休息

还要注意劳逸结合,正常作息,虽然工作、生活的压力很大,也要学会释放压力,长期熬夜会让大脑得不到休息很容易出现脑血管堵塞的情况,平时也要保持心情愉悦,生气或者情绪激动等行为可是会伤脑的。

3. 定期体检

通过定期体检,可以了解到自己身体的状况,如果身体出现问题,在医生的帮助下,可以及时得到治疗。脑梗死严重影响了患者的日常工作与生活,对于其前期症状的了解,有助于我们防范脑梗死的发生,另外良好的习惯也可以帮助我们远离脑梗死的危险。


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本文仅供健康科普使用,不能做为诊断、治疗的依据,请谨慎参阅

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发表于:2024-06-19