医学科普
发表者：姚舜 人已读
岁末迎新，年味渐浓，在阖家团圆、尽享美食的春节假期，遵循中医养生之道，方能安稳过节、元气满满。
中医讲究“顺应天时”，冬季主藏，春节期间气温仍寒，需注重防寒护阳。头部、颈部、脚部是阳气易流失之处，外出拜年要戴好帽子、围巾，睡前用温水泡脚10-15分钟，温通经络、驱散寒气，让阳气潜藏体内。
节日饮食易油腻厚味，易加重脾胃负担。中医倡导“饮食有节”，三餐定时定量，少生冷辛辣、多温热清淡，可适当食用山药、莲子、陈皮等健脾食材，搭配青菜粗粮，避免积食上火。饮酒适度，切忌暴饮暴食，守护脾胃运化功能。
春节作息易紊乱，熬夜守岁、娱乐过度会耗伤气血。中医认为“人卧则血归于肝”，尽量保持规律作息，避免熬夜，午间小憩片刻，让身体得到休养，缓解疲劳，保持精力充沛。
此外，春节期间情志宜舒畅，与家人团聚、走亲访友时保持平和心态，少生气、多喜乐。中医讲“怒伤肝、喜伤心”，情绪平和则气血调和，身体安康。
新春佳节，养生不离日常。防寒、节饮食、调作息、和情志，以中医智慧守护健康，愿大家过一个平安、祥和、健康的幸福年。
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发表于：2026-02-13
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