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腰椎间盘突出症,怎么减轻疼痛?

简介:脊柱退行性变,如颈椎病、腰椎间盘突出症,腰椎滑脱及腰椎管狭窄症,胸椎黄韧带骨化症,骨质疏松压缩性骨折等,脊柱肿瘤及脊柱微创技术,后凸成形术(PKP),通道下减压固定融合术及椎间孔镜等。

6 腰椎间盘突出,术后康复训练怎么做?

腰椎间盘突出的患者应该知道,手术不能一劳永逸地解决问题,所以术后一定要做康复训练加强腰背肌的力量,具体有以下几种方式。

平板支撑、五点支撑和小燕飞:

这几个动作能很有效的锻炼腰背部肌肉,平板支撑以一次3分钟为目标,最好能做到5分钟;五点支撑要坚持5分钟以上;而小燕飞的运动强度更大一些,具体动作是前胸离开床面,两腿伸直两头翘,30秒重算一个,10个算一组,一天三组较好。

平板支撑

五点支撑

小燕飞

各种恢复训练动作

游泳、跑步和健身房:

游泳、跑步可以很好地锻炼四肢、心肺和腰背肌,还能起到控制体重,减轻腰部负担的作用。而有些患者更喜欢去健身房,去健身房可以做单杠、卧推这类不增加腰部负重的练习。

跑步

游泳

控制体重

不建议患者做举重、深蹲,会加重腰部负担,也不建议做打篮球、踢足球这种对抗性强的运动,还有打高尔夫,挥杆的扭腰动作会刺激腰间盘,尽量不要做。

如果术后在运动中出现腰痛、腿痛,有可能疾病复发或者新的腰椎间盘突出,建议患者保守治疗一段时间,如果没有好转应该及时到医院检查。

很多患者担心术后不能像正常人一样活动,其实只要术后康复训练做的好,腰背部肌肉达到一定强度,就能正常活动,走路、弯腰都不受影响,所以说腰椎间盘突出疗效的好坏三分在手术,七分在康复。


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出品:好大夫在线 | 策划:田丰宇 | 拍摄:田丰宇 | 剪辑:田丰宇 | 制作:田丰宇

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