好大夫在线
首页
找专家
找医院
查知识
问诊
挂号
登录
|
注册
消息
工作站
个人中心
联系客服
当前位置:
好大夫在线
>
成都体育学院附属体育医院
>
创伤骨科
>
推荐专家
成都体育学院附属体育医院
创伤骨科
已收藏
+收藏
主页
介绍
科室医生
门诊信息
推荐专家
患者评价
问诊记录
科普号
推荐专家
疾病:
骨盆骨折
开通的服务:
不限
医生职称:
不限
出诊时间:
不限
暂无推荐医生
不限
骨科
热门
骨折
踝部扭伤
足部骨折
膝关节损伤
腰椎间盘突出
颈椎病
骨盆骨折其他推荐医院
查看全部
天津市天津医院
山东省立医院
云南省第一人民医院
骨盆骨折科普知识
查看全部
蚌式开合是个啥?怎么练?
蚌式开合是一种针对臀部肌群,尤其是臀中肌的有效练习。正确操作可以感受到臀部、腿部的肌肉发力。练习它可以促进骨盆复位,还可以加强骨盆的稳定性,较好地强化髋部的稳定性力量。起始姿势:侧躺在垫子上,膝盖弯曲成约45度角,双腿叠在一起。下臂可以伸直,头部放在上臂上以支撑头部,或者可以将头部轻轻放在垫子上。保持髋关节和肩膀在同一垂直线上。执行动作:保持脚跟相连,缓慢地将上腿的膝盖向上抬起,但髋关节仍保持叠加不动。抬起膝盖时,注意不要让髋部后倾或身体翻滚。抬到一个合适的高度,感受到臀部外侧的肌肉收紧。返回起始姿势:缓慢地将膝盖降下,回到起始位置。保持动作的控制性,避免让腿部突然落下。重复执行:根据自己的能力,重复此动作,通常建议每侧做10-15次,每次做2-3组。注意事项:保持腹部紧绷,避免在动作中扭动身体或髋部。动作的幅度不需要过大,重点在于感受臀部肌肉的活动。动作应平稳、有控制,避免用力过猛或动作生硬。
彭建平医生的科普号
儿童骨盆三联截骨术后如何康复
张中礼医生的科普号
骨盆关节错位了,正骨正回来不就行了吗?
邢玉辉医生的科普号