好大夫在线
首页
找专家
找医院
查知识
问诊
挂号
登录
|
注册
消息
工作站
个人中心
联系客服
当前位置:
好大夫在线
>
北京市大兴区心康医院
>
推荐专家
北京市大兴区心康医院
已收藏
+收藏
公立
二甲
精神病医院
主页
介绍
科室列表
推荐专家
患者评价
问诊记录
科普号
义诊活动
推荐专家
疾病:
物质依赖
医院科室:
不限
开通的服务:
不限
医生职称:
不限
出诊时间:
不限
田保春
主治医师
北京市大兴区心康医院 精神科
擅长:精神科,专注心理咨询、药物依赖、焦虑丶抑郁、睡眠障碍治疗,老年性精神障碍,躯体疾病伴发的精神障碍,成瘾,同时对精神分裂症,抑郁症,焦虑症,神经症治疗
专业方向:
精神科
主观疗效:暂无统计
态度:暂无统计
在线问诊:
99元起
预约挂号:
未开通
疾病病友推荐度
2.4
暂无
查看详情
搜索
搜索结果:未搜索到相关疾病
不限
精神
其他科室
热门
抑郁症
精神分裂症
情感障碍
焦虑症
双相情感障碍
自闭症
Q
强迫症
S
失眠
W
物质依赖
物质依赖其他推荐医院
查看全部
四川大学华西医院
杭州市临安区第五人民医院
厦门市仙岳医院
物质依赖科普知识
查看全部
成瘾行为的背后
被忽视的需求与情绪,让你逐渐上瘾烟瘾、酒瘾、网瘾...为什么人们这么容易上瘾上瘾行为泛滥,原因你一定想不到被忽视的需求与情绪,才是上瘾行为的根本原因?Q为什么会有上瘾行为?怎么应对上瘾行为??A:提起“上瘾”,你首先会想到什么??或许大部分人脑海中最先浮现的是瘾君子,也就是对精神活性物质成瘾的人群。?这当然也属于一种瘾,但实际上,上瘾并不局限于物质,它也可以体现在行为上。甚至,在当下的社会行为上瘾比物质上瘾更普遍。?比如,控制不住地刷短视频、无法自控暴饮暴食、无休止的购物等等,都属于上瘾行为的范畴。?01“瘾”的定义?上瘾行为,指具有严重负性后果而又无法自控的冲动性、强迫性或习惯性行为。?人们面对上瘾行为时,往往是极其矛盾的心理。?即使知道这种行为对正常的生活、工作、人际关系毫无帮助,甚至会造成极大的危害,仍旧无法舍弃它带来的短暂欢愉。?就像现代人刷短视频一样。?手指轻轻一划,一个接一个的视频就占据了生活的大部分时间。明明知道它是无益的,但就是无法自控。?最初的快乐过后,留下的往往是无尽的空虚。?所以,所谓的上瘾行为就是个体一边渴望,另一边又厌恶地做某件事。?02上瘾行为背后的真相?为什么人会轻易上瘾呢?有些人轻易地将原因归咎于自控力与意志力不足,于是希望通过自身的努力,改变不当的上瘾行为。?这其实是一种极大的误解。?导致成瘾行为的原因复杂多样,往往不止一种,有可能是生理因素、家庭因素、社会环境因素共同作用的结果。?但心理学家认为,上瘾最根本的原因是心理因素,本质是因为内心的需求没有被满足,于是通过转移注意力的方式,获取弥补性的心理抚慰。?简单而言就是情感的转嫁,在行为A上无法获得的感受,在行为B上获得了,于是为了逃避A带来的负面情绪,就会持续性地执行B。?而它带来的不良影响,就是“上瘾”的感觉会不断加重,直到最后无法戒断。?神经学家ClaireGillan就曾针对上瘾行为做过研究,她发现:?人在实施上瘾行为时,脑内的神经递质多巴胺会大量喷涌,它们被贯穿整个大脑的多巴胺受体吸附后,会产生强烈的快感。?这在初期或许没有显著影响,但随着行为的不断重复,大脑会对多巴胺的大量喷涌进行错误解读,并产生耐受性,导致脑内分泌的多巴胺分泌越来越少。?直至最后,小幅的快感再也不能让大脑满足,只有过度的刺激才能激发多巴胺的分泌。?这个研究明确揭示了,上瘾行为会提高个体快乐的阈值,每一次上瘾行为地施行,都意味着下次要花更多时间更多精力获取快感。?03看见“瘾”才能破除?那怎么克服已经形成的上瘾行为呢?有4个方法或许可以帮助你。?●远离成瘾源?首先我们需要意识到,克服上瘾行为仅靠意志力是远远不够的,大部分人都会以失败告终。?这是因为,靠意志力多指在面对上瘾源时,个体进行自我控制。?这从第一步就开始错了,比起克服,我们首先应该做的是远离。?比如当你不想和别人进行社交,你就会特别想刷手机,而一旦开始你就停不下来。?所以当大脑感知到“想刷手机”这个信号后,你可以选择提早离开诱使上瘾行为的源头。?●给上瘾行为制造阻力?为了让自己不那么容易实行上瘾行为,你可以适当给自己制造一些困难。?比如想刷短视频,可以通过系统限制相关APP的使用时长,也可以选择卸载它。?通过制造阻力,增加实行行为的成本,改变你对上瘾行为的感受。?当你再想刷视频,第一时间感受到就不是快乐,而是实行这个行为好麻烦。?上瘾行为自然而然就会减少了。?●寻找替代行为?克服上瘾行为,最关键在于找到成瘾背后的真正原因。?为什么你会喜欢刷段视频呢?是不是因为这个行为让你觉得自由、放松、痛快。?那其他行为能不能满足同样的需求呢??比如看一部喜剧电影、在KTV嚎几首喜欢的歌。?如果这些行为即能满足需求,又不构成危害性,那可以适当用它们替代上瘾行为。?●找到专属的支持者体系?当“瘾”不受控制地涌上来时,仅靠个人可能真的很难应对。?如果这时候,有一个懂你感受的人,在旁边鼓励你,帮助你,那对抗的动力和信心也会增强。?所以可以寻找值得信赖,且理解你感受的人来成为你的支持力量。?可以是拥有同样烦恼的小团体,也可以是亲属朋友,和他们聊聊你的感受吧。?有时候,支持的力量远超你的想想。?结语?上瘾行为的背后,通常是被本我忽视的内在需求。?只有弥补了心理的空缺,我们才会在行为上做出相应改变。?所以,当你出现上瘾行为,不妨问问自己的心,它想要的究竟是什么?
程夏龙医生的科普号
烟酒对身体的严重危害
1.?烟的危害:1)?对肺的伤害,得肺癌的风险是不吸烟人的10-30倍;2)?导致血管动脉硬化,是心梗塞、脑梗发生率3-6倍;3)?增加高血压控制难度;4)?增加胰腺癌、宫颈癌、消化道、泌尿道肿瘤的发生率;5)?增加糖尿病发病、骨质疏松发病风险;6)?一天一两包或三两颗都是一样的。二手烟危害同样。2.酒的危害:世界卫生组织列为一级致癌物,不存在安全剂量。1)?增加肝硬化、胰腺炎、骨质疏松的发生率;2)?增加消化系统和肿瘤发生风险。3)?必须要喝:酒精控制在:健康男性:白酒不超过1两(50ml高度白酒),红酒250ml,啤酒750ml,每周超过4倍是过量饮酒,一次超过2倍是酗酒;女性和老年男性:约男性剂量的2/3,30ml高度白酒,150ml葡萄酒,450ml啤酒;注:酒精与降压和降糖药与酒精增加不良反应的风险。提醒:烟酒不离手的长寿人,可能的原因一是长寿基因;二是不吸烟或饮酒可能会得更长寿。?
张颖医生的科普号
针灸何以治疗酒精依赖症?
“对酒当歌,人生几何”,“明月几时有,把酒问青天”,“举杯邀明月,对影成三人”。我国是酒文化大国,酒有“琼露”、“琼浆”、“玉液”、“杜康”、“金波”等雅称。不少人借酒消愁、助眠、助兴,一不小心就喝多
安军明医生的科普号