健康生活方式
发表者:方清 人已读
一、每天起床和入睡的时间应该有规律,成年人保证每天7~8小时的睡眠。
二、工作、学习、劳动的时间有规律,不开夜车,不过劳。
三、一日三餐有规律,定时定量,不偏食,不多食,讲究饮食卫生。
四、不强求午睡,有条件的中午可平卧休息,减轻心脏负担。
五、每天应尽量定时排便,保持腹中舒适。
六、早晨和晚间应适度参加力所能及的体育健身活动。
七、每天有放松、娱乐、阅读和交谈的时间。
八、保持情绪的相对稳定和乐观向上。
九、安排好休闲时间。
十、夫妻间保持适度的性生活,不纵欲,不禁欲
本文是方清版权所有,未经授权请勿转载。 本文仅供健康科普使用,不能做为诊断、治疗的依据,请谨慎参阅
发表于:2012-05-15