阶段汇报

因让两个姐姐检查一次不容易，方医生不要怪我擅作主张，增加检查项目哦。
我也顺便做了胸片和心电图，检查结果都是正常。
现将我一日一般生活状况汇报如下：
5：30-5：40起床 做早饭，喝一杯温开水，照顾好孩子上学后，开始做家务 。
早餐一般为：
1、煮面条（里面放西红柿或黄瓜、用开水淖过的青菜等、鸡蛋）
2、鸡蛋饼或菜盒子（面团一般前一天晚上活好放在冰箱里，第二天早上直接拿出来就用），喝花生浆(花生、燕麦、小米等)或豆浆（黄豆、燕麦、大米等）。
3、水饺（面团和馅前一天晚上准备好放冰箱，馅不放调料，等早上包时再放调料）和煮鸡蛋。
7：45左右 喝一杯蜂蜜水后上班。上午一般冲一杯雀巢醇品咖啡喝。

11：00左右做午饭，午饭后吃点水果。
午饭一般为一荤、一至两个素菜和一个汤，吃米饭（东北大米）。每个星期吃两次鱼，一次鸡，一次排骨，其他视情况。鸡、排骨一般清炖，鱼也是清炖或蒸后浇汁的多。蔬菜一般都是当天买的。汤一般是西红柿鸡蛋汤或紫菜汤。我们家不吃味精和鸡精，除醋，甜油，酱油一些必要的外，其他佐料也很少用，以前炒菜喜欢出锅时再放盐，自从方医生那次在群里提醒后，现在也是先放盐了。
12：30以后视情况午休半小时至一小时时间。下午一般能抽点时间活动一下。

17：00左右做晚饭，晚饭炒两个素菜，一般得有一个加肉炒的，没荤菜孩子要提意见，吃馒头或饼。喝杂粮粥，南瓜粥、地瓜粥等（里面都要放一些杂粮），有时间就熬，时间紧就用豆浆机打，家里杂粮不断，常备的杂粮品种也较多。我晚上一般只喝碗粥，吃的很少。晚饭后我会出去转转或做些家务。
22:00左右给孩子准备加点餐，自己喝杯酸奶。
23：00之前一定休息。睡眠质量还可以，夜里如果醒了再次入睡会稍微困难一些。

虽然我在家里管生活，但我以前一直不大关注健康方面的知识，在生活上也是粗线条的，就像我懂得饮食要多样化，自己也变着花样给孩子做吃的，但我却总记不清各种食物的营养成分和功效，做饭时有时也是临时对照着厨房里贴的《食物相宜》和《食物相克》两张图，看看怎样搭配合理一些，哪些食物不能一起吃。倒是我老公虽不大做家务，却对健康保健和食品安全方面的知识很感兴趣，做的也比我好，我这方面的知识基本来源于我老公。我老公出嘴，我出力。没接触网站之前，我一直自恃身体很好，不大注意保养身体。通过在网站的学习，我意识到自己以前的不足，我现在是主观上想努力追求一种健康生活状态，我想有了方医生指导，家人的监督，以后我会生活的越来越好。
【方医生评价】

能够让两位姐姐都做了很好的健康体检，很好。事实也证明3姐妹病情状态都很相似，稳定，大家也就放心了。当然健康是第一位的，作为PMP战友，我们就是要承担起家庭健康顾问角色，所以今后在健康养生方面还需要进一步合理化改进，捍卫自己家人的健康。现阶段我们群组还停留在矫正乙肝战友普遍存在的疾病认知不足上，往后去，我们会把健康养生提上日程，有您进一步提升的空间。