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强迫症的自我治疗方法

发表者:黄建军 1608人已读

强迫症的康复过程中,自我治疗非常的重要。如果没有自我积极的参与和领悟,仅靠药物治疗,被动的接受心理治疗,往往效果不好。首都医科大学附属北京安定医院临床心理中心黄建军

对于那些存有良好自知力的患者,即能够认识到自己的强迫症状,能够意识到自己的强迫思维和行为是过分的,是不合理的,并愿意改变的患者,可以发挥自己的主动性,积极参与到自我治疗之中。

首先:争取当症状出现的时候,能认识到这是强迫症状。

其次:学会正确的对待自己的强迫思维,不可一味的压制强迫思维的出现;当强迫思维出现的时候,秉持允许的态度,尽量减少对它的反应,如减少相应的强迫行为;可以做些有意义的事情,转移对强迫症状的注意力。

第三:强迫症状都有深层的心理原因,学会思考和领悟,去发现现实生活中的困难、矛盾、人际冲突以及自己性格的薄弱环节,从多方面励练自己,获得心理领悟,促进心智日趋成熟。

第四:建立起康复的信心,在精神药物、心理医生、家人的帮助下,尤其是自己的自我成长下,强迫症的康复是可以实现的。

文章来源:北京心理咨询中心(www.huacan.net.cn)

本文是黄建军医生版权所有,未经授权请勿转载。

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发表于:2017-04-18 17:02

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