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痤疮 痘痘

治疗痘痘,饮食要“三多两少”

发表者:杨阳 211人已读

    平时最常被问到的是长了痘痘在吃方面要注意什么,现在总结一下:要从日常饮食中的“三多两少”做起。
  

    一多锌:锌可增加抵抗力,促进伤口愈合,含锌的食品很多,如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。 广东省水电医院皮肤科杨阳
    

    二多维他命:维他命A对肌肤有再生作用。含维他命A的食物包括红萝卜、菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝藏、鱼肝油等。绿叶蔬菜、鱼类含有的维他命B2及B6,则可参与代谢蛋白质,以及促进脂肪代谢,平复暗疮。维他命C能有效修复被暗疮损伤的组织,吃新鲜蔬果就可吸收到。维他命E的美容作用更不用说了。
    

    三多粗纤维:它促进肠胃蠕动,加快代谢,使多余的油脂排出体外。此类食品有红薯、全麦面包、大豆、笋等。
    

    一少肥甘厚味:如动物油、芝麻、花生、蛋黄牛奶等油脂丰富食物。
    

    二少辛辣腥臊:辛辣食物易刺激神经和血管,容易引起暗疮复发。而腥臊则容易起过敏反应,令患暗疮的皮肤恶化。

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发表于:2020-03-28 16:10

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