预防抑郁，一起锻炼吧！

抑郁康复患者的好消息！

HUNT队列研究是迄今为止规模最大、最全面的基于人群的健康调查之一。本次分析纳入了其中33,908名「健康」成年人，这些受试者在基线时无常见精神障碍症状及可能对锻炼造成限制的疾病，并接受了为期11年的前瞻性随访。研究使用了一系列经效度验证的工具对患者的锻炼（如步行、游泳等）、抑郁、焦虑状况进行了分析，来自英国、澳大利亚及挪威的一组研究者基于HUNT队列研究探讨了锻炼对抑郁的预防价值，该研究于10月3日在线发表于《美国精神病学杂志》。

研究显示，锻炼可有效降低日后罹患抑郁的风险：基线时完全不锻炼的个体日后罹患抑郁的风险较每周锻炼1-2小时者高44%。人群归因分数提示，如果所有受试者每周都能进行至少1小时的身体锻炼，则可减少日后11.9%的抑郁病例。研究提示大部分的保护效应经由较低的运动量实现；事实上，相比于每周锻炼1小时，超过1小时似乎不会带来额外的预防获益。相比于线性模型，指数衰减模型能够更好地契合这一状况。人群归因分数提示，如果所有受试者每周都能进行至少1小时的锻炼，则可减少日后11.9%的抑郁病例。未发现锻炼强度影响结果的证据。缺乏锻炼的个体静息脉搏较快，感知到的社会支持水平较低，阈下抑郁焦虑症状更多，也更容易在随访期内罹患新的躯体疾病。

分析显示，受试者社交及身体健康方面的获益可解释保护效应中的一小部分，大部分的保护效应并不能被现有测量指标所解释。之前提出的一些生物学机制，如副交感神经张力变化等似乎并不能解释锻炼对抑郁的保护效应。

医脉通精神科医脉通精神科 该文章来自医脉通导读。

文献索引：Harvey SB, et al. Exercise and the Prevention of Depression: Results of the HUNT Cohort Study. Am J Psychiatry. 2017 Oct 3:appiajp201716111223. doi: 10.1176/appi.ajp.2017.16111223.