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医学科普

急性焦虑的三步控制法

发表者:赵长银 1164人已读

当有急性焦虑的早期征兆时,立即按下列步骤进行:

1、停止当前的活动,包括想法。

2、立即集中注意力投入到另一项活动,要求这一项活动要有一定的刺激强度。

4、有控制的腹式深呼吸。吸气时程四秒,默念“平--心--”,呼气时程四秒,默念“静--气--”。反复进行三次。

要达到良好的效果,平时要进行反复练习,直到运用自如。徐州市铜山区济复医院精神科赵长银

一旦急性焦虑发作起来,三步控制法的效果要差些,可能要配合使用抗焦虑药物治疗。

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发表于:2013-04-20 18:32

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