医学科普
急性焦虑的三步控制法
发表者：赵长银 1164人已读
当有急性焦虑的早期征兆时，立即按下列步骤进行：
1、停止当前的活动，包括想法。
2、立即集中注意力投入到另一项活动，要求这一项活动要有一定的刺激强度。
4、有控制的腹式深呼吸。吸气时程四秒，默念“平--心--”，呼气时程四秒，默念“静--气--”。反复进行三次。
要达到良好的效果，平时要进行反复练习，直到运用自如。
一旦急性焦虑发作起来，三步控制法的效果要差些，可能要配合使用抗焦虑药物治疗。
本文是赵长银医生版权所有，未经授权请勿转载。
发表于：2013-04-20 18:32
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