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医学科普

如何预防冠心病的发生

发表者:张步升 94人已读

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冠状动脉粥样硬化性心脏病简称冠心病,目前仍然是危害国人健康的主要疾病之一。在现代社会中,随着生活和工作压力的增大、饮食结构的改变,冠心病在年轻人群中的发病率也越来越高。为了自我的健康,需要预防和避免冠心病的发生。上海交通大学附属胸科医院心外科张步升

 

在日常生活中,我们应该如何预防冠心病的发生?

 

冠心病的预防措施总体上分为一级预防二级预防

所谓一级预防指的是防发病,在冠心病发生之前,对多种危险因素进行控制。

 

冠心病的危险因素包括:

1. 年龄(男性≥45岁,女性≥55岁)2. 性别3. 种族4. 家族遗传史5. 高脂血症6. 高血压7. 糖尿病8. 长期吸烟9. 肥胖10. 嗜酒11. 缺乏运动

 

在上述危险因素中,我们无法控制和改变自己的年龄、性别、种族和家族遗传史,但是我们可以通过各种途径来控制自己的血压、血糖和血脂,以及改变自己不良的生活习惯。

 

冠心病的二级预防指的是防事件,对于已经发生过冠心病的患者,要防止急性心肌梗死、猝死等急性事件的发生。 

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冠心病的预防原则

具体预防措施:

1. 遵医嘱规律服药

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常用治疗冠心病的药物

2. 合理膳食

·      限制高热量且营养价值低的食物摄入,包括软饮料、糖果制品和垃圾食品。

·      限制富含饱和脂肪酸(动物油脂)、反式脂肪酸(氢化植物油)和胆固醇的食物摄入。

·      每日食盐的摄入量不能超过6克。每日低盐饮食可降低收缩压2-8mmHg,每日多摄入食盐2克,收缩压和舒张压分别增加10和5mmHg。

·      每日饮酒不能超过2次。

 

3. 适量运动

·      适量运动能消耗卡路里、控制血糖、降低血液中低密度脂蛋白的含量、增加高密度脂蛋白的含量。

·      高血压患者坚持适量运动,可使收缩压降低20mmHg。

·      运动三原则:

o   有恒:经常、规律运动

o   有序:循序渐进

o   有度:根据自身年龄和体质适度运动

·      运动的最佳形式:步行、慢跑、游泳、骑车等有氧运动,这类运动的特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间长。

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4. 定期检测血脂

·      血脂理想指标

o   血清总胆固醇< 200 mg/dL

o   血清低密度脂蛋白< 100 mg/dL

o   血清高密度脂蛋白> 40 mg/dL

o   血清甘油三酯< 100 mg/dL

·      血脂下降10%可使心血管相关的死亡事件发生率减少30%。

·      30岁以上的成年人建议体检定期监测血脂。

 

5.监测控制血压(点击文字看---如何正确在家测量血压)

·      1)血压理想指标

o   收缩压≤ 120 mmHg

o   舒张压≤ 80 mmHg

·      2)在降压药物作用下,血压即使恢复正常,仍需长期服用降压药物。

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6. 监测控制血糖

·      血糖正常指标

o   空腹血糖< 110 mg/dL(6.1mmol/L)

o   餐后2小时血糖< 140 mg/dL(7.8mmol/L)

·      血糖指标异常

o   饮食调整

o   运动调整

o   药物治疗

 

7. 绝对戒烟

吸烟不仅诱发各种心血管疾病,还与慢性呼吸道疾病、口腔疾病、恶性肿瘤等疾病的发生密切相关。

 

因此,通过戒烟、合理饮食、适量运动、遵医嘱服药、监测控制血压、血脂、血糖,冠心病的发生和发展是可以预防和控制的。只有拥有一颗健康的心脏,我们才有美好的心态和前行的动力,才能享受事业的成功、感受家庭的温馨,和爱的人风雨同舟,去度过我们精彩的人生。

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发表于:2020-07-30 10:43

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