安军明_好大夫在线

安军明

主任医师 教授

西安市中医医院 针灸推拿康复科

在线问诊 团队接诊 预约挂号 私人医生
微信扫码

微信扫码关注医生

有问题随时问

综合推荐热度 3.4

在线服务满意度 暂无

在线问诊量 3343

左箭头 返回医生主页 门诊信息 患者投票 科普文章 患者问诊 心意礼物 患友会
安军明

安军明

主任医师 教授
在线问诊 团队接诊 预约挂号 私人医生
左箭头 返回医生主页 门诊信息 患者投票 科普文章 患者问诊 心意礼物 患友会

针灸科普

吃宵夜坏处多

发表者:安军明 1518人已读

    年轻人喜欢夜生活,晚上习惯吃宵夜,这样不仅会给肠胃增加负担,也会让人发胖。东南大学附属中大医院消化科主任医师陆枫林表示,吃宵夜要科学。

  吃宵夜容易生结石。陆枫林介绍,人的排钙高峰期常在进餐后4~5小时,若夜宵过晚,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,尿液便滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐扩大形成结石。西安市中医医院针灸推拿康复科安军明

  吃宵夜易增多胆固醇。经常吃宵夜,如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物,很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量,夜间进食太多,或频繁、屡次进食,会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多。同时,因为长期夜宵过饱,会反复刺激胰岛,使胰岛素分泌增加,久而久之,便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退,甚至提前衰退,发生糖尿病。

  宵夜营养难于消耗。夜宵都吃得比较好,摄入蛋白质过多,人体吸收不了就会滞留于肠道中,会变质,产生氨、硫化氢等毒素,刺激肠壁,诱发癌症。再加上饮酒,则更容易诱发酒精性脂肪肝。

  宵夜如何吃?陆枫林表示,吃宵夜坏处多,但如果一旦熬夜了,确实很饿的话,也可以偶尔吃宵夜,选择食物应坚持三原则:第一,最好别吃油炸、烧烤类等食品,因为高温烧烤食物会产生致癌物;第二,不宜吃方便面等快餐食品,这类食物含油量高、营养不均衡、卡路里也非常高,很容易长胖;第三,选择清淡、容易消化的食物,粥就是最好的选择。因为粥中含有大量的水分,还容易有饱胀感,属于低卡、低脂的食物。

  对于女性来说,宵夜最好选择高钙、低脂的食物,糙米或麦片是完美选择,特别适合一些需补充营养又想保持身材的女性。陆枫林同时提醒,在进食宵夜一小时后再入睡,否则会使人发胖。

本文为转载文章,如有侵权请联系作者删除。

问医生

图文问诊开始

×
分享到微信
打开微信“扫一扫”,即可分享该文章

发表于:2013-12-11 22:40

安军明大夫的信息

  • 感谢信: 0 感谢信 礼物: 0 礼物

网上咨询安军明大夫

安军明的咨询范围: 针灸治疗老年病、脑血管病后遗症、面神经麻痹、周围神经系统病、各种痛、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症、减肥、失眠等 更多>>

咨询安军明大夫