老人也有节后综合征，教爸妈试试三线放松功

◆子女回国后，老人失眠了

吴女士，退休教师，丧偶，70岁，门诊就诊，主诉失眠3天。吴女士有一子一女，均在美国工作，今年过年，子女请假回家陪其过年，年初四因工作需要子女回美国，当天晚上开始出现失眠，入睡困难，头晕，无精打采，疲乏无力，做事没有兴趣，平日上午有看报纸的习惯，但自此觉得索然无味，食欲不佳，闷闷不乐，有时注意力不集中，经常担心子女的安全。故来门诊就诊。

该案例是典型的节后抑郁综合征，春节过后是“空巢”老人患“节后抑郁综合征的高峰。

节日期间亲朋好友、子女都在身边，老人的心理神经一直过于亢奋，吴女士节日过后，随着子女的离家，愉快的气氛陡然消失，前后反差巨大，心理上产生严重落差，导致抑郁症状的发生。这类老人往往表现失眠、胡思乱想，情绪低落，兴趣下降，同时往往伴有头晕、恶心、疲惫、无精打采、食欲下降、注意力不集中等等。其实，此时子女的一个平安电话、一句问候可能都是慰藉老人的良药。

（图丨网络）

◆国外度假回来，他反而情绪低落

李先生，公司管理人员，35岁，因情绪低落，不想上班，精力不济2天门诊咨询。

李先生今年带了全家到日本旅游，2天前回国，回国后公司同事告知今年可能面临调岗，出现失眠，入睡困难，烦躁不安，情绪低落，闷闷不乐，担心自己位置不保，睡眠差，胃纳差，昨日与妻子吵架，不想上班，今日上班迟到，被领导批评，感到无法坚持上班，但又感到不能再这样继续了，故请假来门诊就诊。

李先生的症状是典型的节后综合征的症状，他从节日的玩乐中突然回到现实生活，加上工作上突然出现的压力，而出现典型的抑郁症状。

（图丨网络）

-医生支招-

如何调整身心，面对工作生活

1.调整作息时间。

2.放松心情，调整心情面对新的挑战。

3.适当的运动，如散步，慢跑、太极拳、瑜伽等

4.与家人、朋友多交流

5. 三线放松功是不错的放松心情的方法。此法是沿着身体的前面、后面和侧面三条线，依次进行放松的方法。

三条线的具体顺序如下：

文丨刘兰英

浙江省立同德医院中西结合精神科副主任医师

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