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医学科普

第八十四个烦恼

发表者:包祖晓 382人已读

有位农夫曾经到佛陀跟前倾诉他的烦恼。他告诉佛陀务农的工作有多么困难,无论是雨季或干旱都会带来各种问题。他也告诉佛陀虽然他很爱自己的太太,但还是不能忍受她的缺点。同样地,他虽然很爱他的孩子,不过他们仍然无法令他完全满意。他问佛陀这些问题要如何解决。浙江省台州医院医学心理科包祖晓

佛陀答道:很抱歉,我无法帮助你。

这话是什么意思?”“你不是一名伟大的导师吗!”农夫如此斥责佛陀。

佛陀答曰:先生,事情是这样的,所有的人类都有八十三种烦恼。其中有些烦恼也许偶尔会突然不见了,但很快又会生起其他的烦恼。因此,我们永远都有八十三种烦恼。

农夫的反应非常愤怒:那你那一大套的说法又有什么用?”

佛陀答曰:我的法虽然无法解决这八十三种烦恼,不过也许能舒解第八十四个烦恼。

农夫问道:第八十四个烦恼是什么?”

佛陀答曰:第八十四个烦恼就是我们根本不想有任何烦恼。

用认知疗法治疗家的观点看,支撑农夫这个错误想法的功能失调性假设是:人生应该是没有痛苦的。神经症者也是如此,他们“不想失眠”、“不想疼痛”、“不想工作”、“不想与XX来往”、“想快乐”、“想赚钱”、“想有面子”……。结果是,越抗拒烦恼越多,越想要越是得不到。因为,“诸受皆苦”,我们抗拒什么就会强化什么;同样,“外重则内拙”,过分期待结果就会让自己紧张,无法安住当下。

那怎么办呢?佩玛·丘卓说过的一则故事可以为我们提供解决之道:

佩玛·丘卓有一位童年结交的友人,总是重复地梦见自己在一栋大房子里被一些凶猛的怪兽追赶。每当她关上身后的一扇门,怪兽就会立刻将门打开而令她惊恐万分。佩玛问她这些怪兽到底是什么模样,她这才发现自己从未正眼看过它们。后来她又做起这个恶梦时,心态却有了改变;她不再躲避这些怪兽,反而转过头来看着它们。虽然它们看起来是那么巨大而恐怖,却没有攻击她;它们只是不停地跳上跳下。她凑上前去看着它们,那些色彩鲜艳的立体怪兽竟然缩成了黑白的平面体。她从梦中醒来,从此再也没做过那个恶梦了。

许多心理障碍症者也是如此,由于总想把心中的焦虑、恐惧等“怪兽”推开,它们才变得越来越逼真。只要我们能看透这股抗拒力,人生就变得有解了。我们不妨在遇到想逃避的情境时问一下自己:“这是什么?”然后试着安住在当下的经验之中。如果你的心飘走了,把它拉回来,再问一次自己这个问题。

[]如果您需了解更多关于禅疗知识,请阅读唤醒自愈力》《与自己和解:用禅的智治疗神经症

本文是包祖晓医生版权所有,未经授权请勿转载。

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发表于:2016-09-13 18:45

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包祖晓的咨询范围: 长期从事精神疾病和心身疾病的临床与基础研究,擅长治疗各类神经症(焦虑症、强迫症、恐惧症、疑病症、神经衰弱等)、心身疾病以及慢性疾病,对抑郁症、焦虑症、睡眠障碍、痴呆、慢性疲劳综合征、疼痛障碍有深入研究。 更多>>

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