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医学科普

男性更年期的保健

发表者:王和天 1393人已读

生、长、壮、老、已是人生的自然规律,人们从出生后至成年,要经过青春期,从成年至老年要经过更年期,在这一过渡时期,人们由生理到心理都将发生不同程度的变化,如何认识并正确对待,安全渡过这一时期,是所有中老年朋友共同关心的问题。男性更年期综合征是男子从中年向老年期过渡阶段,由于肾气渐衰而导致脏腑功能失调所出现的一系列病症。北京中医医院男科王和天

古今中外对老年前期和老年期的年龄界限看法不一,我国老年医学会在1982年规定的45~59岁为老年前期,60岁以上为老年期,90岁以上为长寿期是比较适合我国传统的习惯及我国人们的生理、心理的基本情况,故此我们将45~59岁这一特定生理阶段出现的一系列病症定名为男性更年期综合征。

本病以功能衰退为特征,其不仅仅是身体老化现象,还包括功能性身体和心理失常、神经官能症、忧郁症所引起的病症,诊断时应除外其它器质性病变,如阳痿、糖尿病、冠心病、高血压病、燥狂忧郁症等。

本病的特点有如下几组症状:1. 头晕头痛;善忘失眠;神疲乏力;注意力不集中;感觉迟钝;情志不畅;忧闷烦急;悲伤欲哭;多愁善感;心虚胆怯。2. 性欲减退;阳痿早泄;阴部凉冷;阴囊汗多;形寒肢冷;食少纳呆;小便清长而夜尿多;大便稀溏干燥。3. 心悸怔忡;心胸憋闷;自汗乏力。4. 头昏眼花;耳鸣耳聋;腰膝酸软;潮热盗汗;口燥咽干;皮肤瘙痒;肢体麻木;白发、发脱齿摇;形体憔悴。

祖国医学对男子的生长过程有非常客观的认识。《黄帝内经素问·上古天真论》说:“丈夫八岁,肾气实,发长齿更;二八肾气盛,天癸至,精气溢泻,阴阳和,故能有子,……五八,肾气衰,发坠齿槁;六八,阳气衰竭于上,面焦,发鬓颁白;七八,肝气衰,筋不能动,天癸竭,精少,肾脏衰,形体皆极;八八,则齿发去”。男性更年期正为“六八”、“七八”阶段,由于肾气逐渐衰少,精血不足,导致肾之阴阳失调,由于肾为先天之本,内寄元阴元阳,肾的阴阳失调而致其它的脏腑阴阳失调,形成了男性更年期的病理基础。故本病在治疗时以补肾为主,兼以养心安神,疏肝解郁,健脾理气。补肾又分为补阳、补阴及阴阳双补。

综合保健是融医疗、预防、保健、康复为一体,采用多方法、多途径、多措施,以自我保健为主要方式的保健养生方法。包括:生活方式与习惯,情趣爱好,心理卫生,环境气候,家庭保健,健康查体,以及自我养生等。

1、心理的调整:人的心理对健康的影响日益受到人们的重视,男性更年期综合征更多地是由于心理因素所导致的,75%的人性能力有不同程度的下降,其不仅仅是年龄的因素,雄性激素的减少在某种程度上会导致性能力的下降,但此期性欲下降和阳痿多是由于心理因素与机体老化相互作用的结果。中医学在精神养生方面强调“恬淡虚无”,即指安闲清静,无贪求杂念,人们在思想上不要有过高的妄想,不应计较得失,要心情开朗、豁达,精神不要受过多的不良刺激。

2、合理的膳食:

1)、合理调配:指在数量和质量、荤与素之间的搭配合理,这样才能发挥食物更高的营养价值。“调和五味”、“以五味养五脏”是中医养生的重要内容。

2)、烹调有方:合理的烹调可使食物色、香、味具佳,以减少营养物质的破坏。

3)、饮食有节:老年人消化机能减退,饮食要有节度,不能暴饮暴食,要食用易消化的食物,否则损伤脾胃功能。

4)、食宜清淡:素食及淡食有益于养生,久食肥甘厚味之人易生湿、生火、化痰,导致糖尿病、高血压、中风、心血管疾病等。

3、体育锻炼:人处于更年期,每天坚持适当的体育锻炼,有助于健康,要遵守科学性,循序渐进,量力而行,以形劳而不倦为宜。

4、起居有时,劳逸有度:生活规律、衣物增减要适应四时的变化,劳逸结合。

5、适宜的性生活:葆精是中医房室养生学的重要特点,但不要禁欲,适度、愉快的性生活,有益长寿、健康。

6、适应社会、适应环境:社会与环境不因人们生理、心理的变化而改变,要学会适应社会现状,周围环境,遇事冷静,有益健康。

7、更年期如无明显的症状、不适,可不用服药,完全可自然渡过。

本文是王和天医生版权所有,未经授权请勿转载。

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发表于:2013-12-31 16:23

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