足三里 强壮保健，调理脾胃

[取穴方法]  在小腿外侧，犊鼻穴（外膝眼）下3寸，胫骨前嵴外1横指处。简便取穴法：正坐屈膝或仰卧位取穴，将一手的食指至小指并拢（同身寸3寸）横放于膝下，食指置于外膝眼下方，小指边缘与胫骨垂直，外1横指的交叉点即是 。 

 [主要功效]  补益脾胃、调理气血，有强身健体，解除疲劳，预防衰老，益寿延年之效。是全身的强壮保健穴之一，可用于中医九种体质中平和质和痰湿质的日常保健。北京中医医院男科王和天

[保健应用] 足三里是胃经的合穴。古有“若要安，三里常不干”之说，保健常用艾灸、按摩、刮痧等方法，可强健体质，预防胃肠、心脑血管病；缓解胃脘痛、腹胀、便秘及下肢痿痹等症状。

按摩法：可采用点、按、揉、叩击等手法。

艾灸法：古称灸足三里为“长寿灸”，民间也有“艾灸足三里，胜吃老母鸡”之说。对结核病、感冒、高血压、低血压、动脉硬化、冠心病心绞痛、风心病、肺心病．脑出血等都有防治作用。对体质虚弱者，尤其是肠胃功能不好，抵抗力减低的人宜用此法增强体质。可选用艾条或温灸器灸。   

刮痧法：适用于高血压、高脂血症、糖尿病等日常保健。

[注意事项]  足三里穴处肌肉较为丰厚，按摩力度可稍大，也可以运用一些辅助器械。

丰隆  利湿化痰

[取穴方法]  在小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌的外缘。正坐屈膝或仰卧位取穴，在犊鼻穴（外膝眼）与外踝尖连线的中点，外2横指处。  

[主要功效] 化湿祛痰、安神宁志。是祛除体内湿邪的主要常用穴之一。可用于中医九种体质中痰湿质的日常保健。

[保健应用] 丰隆穴是胃经的络穴，联络脾经，能调治脾胃，有很好的除湿祛痰的功效，是“化痰要穴”。保健常用按摩、艾灸、刮痧法预防脾胃、心肺疾病；缓解咳嗽、哮喘、呕吐、失眠等症状。

按摩法：可用点、按、揉、推法，适用于痰湿体质的日常保健。

艾灸法：可用艾条或温灸器灸，对于虚寒性咳喘痰多及各种水肿、下肢冷痛有缓解作用。

刮痧法：对于失眠、口臭、肥胖病都有一定的缓解作用。

[注意事项] 局部肌肉较为丰厚，按摩时需稍用力，也可借助辅助器具。