肥胖症的治疗原则

肥胖症的治疗原则是减少产热能性食物的摄人和增加机体对热能的消耗，使体内脂肪不断减少，体重逐步下降。饮食疗法和运动疗法是两项最主要的措施，药物或外科手术治疗均不宜用于小儿。

1．饮食疗法 鉴于小儿正处于生长发育阶段以及肥胖治疗的长期性，故多推荐低脂肪、低碳水化合物和高蛋白、高微量营养素、适量纤维素食谱。应鼓励其多吃体积大而热能低的蔬菜类食品，萝卜、胡萝卜、青菜、黄瓜、番茄、莴苣、苹果、柑橘、竹笋等均可选择。

保持食物的多样化，注意荤素兼顾、粗细搭配，保证鱼、肉、奶、蔬菜和豆类的摄入，一日三餐，两餐间隔4-5小时。一日三餐要合理分配，早餐能量30%，中餐40%，晚餐30%，原料上选择绿色食品，多用清蒸、凉拌，少用煎、炸等方法，不吃零食，不吃快餐。良好的饮食习惯对减肥具有重要作用，如避免晚餐过饱，不吃夜宵，不吃零食，少吃多餐，细嚼慢咽等。

n适宜吃的食物：新鲜蔬菜和水果、鱼、虾、蛋、奶、牛肉、禽类、肝、豆腐、豆浆，喝白开水、不添加糖的鲜果蔬汁。

n

少吃的食物：含氢化植物油的各种糕点、糖果、蜜饯、巧克力、冷饮、甜点心、膨化食品、西式快餐、肥肉、黄油、油炸食品、各种糖饮料。

2，运动疗法 适当的运动能促使脂肪分解，减少胰岛素分泌，使脂肪合成减少，蛋白质合成增加，促进肌肉发育。肥胖小儿常因动作笨拙和活动后易累而不愿锻炼，可鼓励和选择患儿喜欢和有效易于坚持的运动，如晨间跑步、散步、做操等，每天坚持至少运动30分钟，活动量以运动后轻松愉快、不感到疲劳为原则。运动要循序渐进，不要求之过急。如果运动后疲惫不堪，心慌气促以及食欲大增均提示活动过度。

运动方式 多采用既增加能量消耗又容易坚持的有氧运动，如：快走、慢跑、上下楼梯、跳绳、打球、游泳、骑自行车、登山等。也可采用哑铃、杠铃以及沙袋、器械等力量运动和柔韧性训练。推荐家务劳动。

n运动频率 每天运动30—60分钟，每周至少完成中等强度的运动5天，才能有较好的减肥作用。分散的运动可以累加，但每次不少于15分钟。 n持续时间 坚持运动2—3个月，肥胖度会有所下降，总的运动持续时间，应在孩子的体重恢复正常之后，估计在1年以上。