赵长青_好大夫在线
微信扫码

微信扫码关注医生

有问题随时问

综合推荐热度 3.2

在线服务满意度 暂无

在线问诊量 359

左箭头 返回医生主页 门诊信息 患者投票 科普文章 患者问诊 心意礼物 患友会
赵长青

赵长青

主任医师 
在线问诊 团队接诊 预约挂号 私人医生
左箭头 返回医生主页 门诊信息 患者投票 科普文章 患者问诊 心意礼物 患友会

医学科普

白领更要重视预防脂肪肝

发表者:赵长青 310人已读

脂肪肝的发病率近几年迅速上升,在白领等办公室人员中脂肪肝的发病率为25%,肥胖人群与2型糖尿病患者中脂肪肝的发病率为50%。肥胖是体内脂肪积聚过多或分布不均匀所的病理现象。一般来说,正常男性的脂肪含量约占体重的10-20%,女性为15-25%,女性超过30%,即可诊断为肥胖。当前肥胖症在发达国家患病率高达20%以上,我国超重者达224 肥胖者达3.01%。白领多为久坐办公室者,缺乏运动;部分白领应酬多,三日一小宴,五日一大宴。肥胖比例更比体力劳动者高。上海中医药大学附属曙光医院西院肝硬化科赵长青

脂肪肝是脂肪在肝脏过量沉积并发肝细胞脂肪变性,一般为单纯性脂肪肝,与肝脏脂质物质的代谢密切相关。正常肝细胞含有少量脂肪,约占肝重的3%~4%,当脂肪(主要是甘油三酯)超过肝重5%称脂肪肝。脂肪占肝重5%~10%为轻度,占肝重10%~25%为中度,占肝重25%~50%以上为重度。国外数据显示脂肪肝患者7年内因肝病和心血管疾病死亡占22%,10年总的死亡率高达84%。脂肪肝可使50岁以下的寿命缩短4岁,50岁以上的缩短整整10岁。脂肪肝严重时,会导致脂肪性肝炎、脂肪性肝纤维化,甚至是肝硬化。

在这种情况下,脂肪肝患者的日常保养就显得非常重要,中医认为此病可从饮食、情志、起居等方面开展调养:

1.情志养肝

中医认为“怒则伤肝”、“肝脾郁怒,气血亏损”。中医把人的情志活动归纳为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊,总称为“七情”,不要狂喜、盛怒、骤惊、大恐、深思、过悲、忧郁。应加强精神修养,培养思想情操,以达到养生保健、延年益寿的目的。

2.饮食养肝

正确的食疗可以帮助肝脏更好的排毒理气,首先,宜优先保证优质蛋白质食物及新鲜绿叶蔬菜、水果。如芹菜、香菜、苹果、橘子等。控制含糖、脂肪高的食品,如食糖、巧克力、煎炸类食物等。其次,需注意戒烟酒,少吃刺激性食物,有助于减轻症状或恢复功能。最后,应适量保证精肉类食物的食用,有些脂肪肝患者在不当思想的指导下,长期不食肉类食物。须知,脂肪肝患者限制的是高脂肪食物的应用,瘦肉类食物还是要适量食用。否则,出现营养不良,亦会加重脂肪肝。

3.运动养肝

积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法,因为运动既可削减超标体重,防止肥胖,消除过多脂肪对肝脏的危害,又能促进气体交换,加快血液循环,保障肝脏能得到更多的氧气与养料。中医之太极拳、八段锦等气功,动作柔和,动中有静,静中有动,快慢相间,是养肝首选的运动方式。

4.睡眠养肝

首先,要保证充足的睡眠,肝主藏血,人卧则血归于肝,充足的睡眠有助于肝脏氧气和营养的供应,有利于肝脏功能的回复。其次,尽量养成睡午觉的习惯,因中午属骨髓造血的时间,流经肝脏的血液较多,此时进入睡眠状态更有利于肝功能修复和症状的改善。最后,最好夜间11时入睡,早上6时起床,以顺应昼夜阴阳规律,做到滋阴养阳。

综上所述,脂肪肝患者应遵循中医养生法则,从情志、饮食、运动、睡眠等方面做好肝脏的日常养护,持之以恒,长久则必实现保养肝脏,预防和治愈脂肪肝,达到延年益寿的目的。

本文是赵长青医生版权所有,未经授权请勿转载。

问医生

与医生电话交流 开始

图文问诊开始

×
分享到微信
打开微信“扫一扫”,即可分享该文章

发表于:2017-03-28 16:13

赵长青大夫电话咨询

赵长青大夫已经开通电话咨询服务
直接与大夫本人通话,方便!快捷!

电话咨询

网上咨询赵长青大夫

赵长青的咨询范围: 慢性肝炎、肝硬化及其各种并发症、脂肪肝等各种肝病的中西治疗。慢性胃炎等各种脾胃病,各种慢性病及亚健康状态的中医调治。 更多>>

咨询赵长青大夫