放松训练对围绝经期妇女睡眠质量的影响

发表者：陈小莉人已读

［摘要］目的探讨放松训练对围绝经期妇女睡眠质量的影响。方法采用匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）量表对124名围绝经
期妇女进行调查。按就诊顺序分为干预组和对照组各62名，对照组给予常规睡眠知识宣教，干预组在此基础上进行放松训练。
结果围绝经期妇女睡眠质量较差，放松训练后干预组患者在主观睡眠质量、入睡时间、睡眠效率、睡眠障碍、日间功能和PSQI的总分均有显著改善（P<0.05）。结论放松训练可显著改善围绝经期妇女睡眠质量。

训练选择在安静的休息室中进行，
室内温度保持在18-25℃，每次不超过
2人。放松训练通过播放中科院心理研
究所录制的放松训练标准指导语进行。
首次以口头指导，以后利用语言引导为
主，音乐背景为辅的放松磁带进行指
导，从头部开始，依次是颈部、肩部、上
肢、手、胸部、腹部、臀部、下肢，直至双
脚，顺次对各组肌群进行放松练习，最
后达到全身放松的目的。2 d练习1次，以
后让患者每天早晚各练习1次，共练习
20次。干预结束后1周对患者进行第2次
资料测查，电话提前预约患者并选择门
诊安静的休息室进行。