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医学科普

冠心病患者安然过夏季

发表者:陈绪发 412人已读

    立夏一过,酷暑即将来临,冠心病患者在赤日炎炎的盛夏通常会感到胸闷、憋气。怎样才能安然度过夏季呢?下面教你几招:

  1.三个半分钟,生命保平安。“三个半分钟”是指夜间起床时和清晨醒来后要继续平卧半分钟,再在床上坐半分钟,然后双腿下垂床沿半分钟,最后再下地活动。为什么要对心脑血管病人特别强调“三个半分钟”呢?因为在临床上发现,脑血栓、脑溢血、心脏猝死等疾病常常发生在夜间。24小时动态心电图监测显示,许多病人的心脏跳动一天都很平稳,唯独夜里有几次大的波动,且大多数是在病人夜间起床去厕所时,由于体位的突然变化造成心脑血管供血不足,特别是老年人神经调节慢,更容易发生危险。即便是正常人,也应该注意避免因体位突然变化造成昏厥。好大夫工作室心血管外科陈绪发

  2.膳食是基础,红黄绿白黑。红指红葡萄酒,每日饮50-100毫升,有助于预防冠心病;黄指黄色蔬菜,如胡萝卜、红薯、西红柿等,富含胡萝卜素,能减轻动脉硬化程度;绿指绿叶蔬菜;白指燕麦粉、燕麦片,每日食用50克,能有效降低血中甘油三酯和胆固醇含量;黑指黑木耳,每日5-10克,对降低血黏度和胆固醇有明显效果。除此之外,还要做到:有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。有粗有细,就是要粗细粮搭配,营养互补,一星期吃三四次粗粮,对健康有好处;不甜不咸是说不要吃得太甜或太咸,一天吃6克左右的盐适中;三四五顿是指每天吃的餐数,一般人都是一天三四餐,怎样安排“五餐”呢?早餐与午餐中间加一餐点心,下午四五时吃一餐,晚饭吃得晚一些,这样少食多餐,总量不变;七八分饱是指吃饭不要太饱,七八分饱即可。

  3.及时补水分,绿茶为首选。心脑血管病人发病死亡,原因与出汗过多、未及时喝水、血液浓缩有关。由于各人出汗多少不同,每日所需水分也不同。标准以每日1500毫升排尿量为准,只要每日有1500毫升左右的尿量即表示人体内水分足够。

  4.勿暴饮冰水,防心梗猝发。饮用3杯以上的冰水,人的心电图几乎都有变化。由于短时间内喝大量冰凉饮料诱发心绞痛、急性心肌梗死者,临床上已屡见不鲜,所以不可不慎。

  5.午睡半小时,冠心少三成。调查研究表明,每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%。其原因与午睡时血压下降、心率减慢,与白天的血压高峰出现一段低谷有关。

  6.情绪要稳定,预防心绞痛。据调查,急性心肌梗死的发作诱因中情绪激动所占比例第一。预防心绞痛、心肌梗死最重要的养生方法是情绪稳定、淡泊宁静。

  7.“魔鬼时间”要谨慎。早晨醒来,就面临“魔鬼时间”段——上午6-9时。在这段时间里,心脏病、中风、支气管炎、肺气肿哮喘乃至癌症等疾患蠢蠢欲动,如心肌缺血的发作高峰为早晨7-8时;心律失常的发生以早晨6-9时最为频繁。此外,世界卫生组织调查过4769例心肌梗死病人,其中28%是在早晨6-10时发病。

  在提倡以上健康生活习惯的同时,冠心病患者进行药物预防和治疗也是非常重要的。

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发表于:2014-07-17 15:27

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