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医学科普

爱护您的肩,新年大佩奇!

发表者:肖湘 1191人已读

春节期间,我们在朋友圈里看到不少爱的抱抱和举高高。罗湖医院康复医学科肖湘博士提醒您:爱护好您的肩,否则肩不能扛、手不能抬,怎么让人依靠在您的肩膀上呢?

我们先看看肩关节的使用说明书。

肩关节的敌人:
1.长时间保持一个固定的姿势
长时间保持一个固定的姿势,会造成肩颈部肌肉慢性劳损,年轻人肩膀酸痛多属于这一类。
2.肩周炎
肩周炎即肩关节周围炎,俗称“ 冻结肩”,好发年龄为50岁左右。肩周炎病程较长,其症状为:肩部疼痛,肩关节活动度受限,怕冷,有压痛,肌肉痉挛与萎缩。老年人的肩膀痛六成是肩周炎导致。
3.颈椎病
颈椎和肩膀相邻,颈椎病患者可表现为颈肩部疼痛、肩膀或手臂麻木。
4.猛提重物
猛提重物、外来暴力牵拉、长期打网球等,可造成肩袖损伤。60岁以上的人群约三成有肩袖损伤。

如何护肩?
1.避免受凉
在空调房或天气冷时,颈肩部要注意保暖在空调房或天气冷时,颈肩部要注意保暖。
2.背包不要太重
背包过重、过大会造成颈背部肌肉劳损。最好选双肩包,让背包底部与腰部持平。
3.运动是最好的护肩良药
不论是劳损引起的肩痛,还是肩周炎导致的肩关节活动障碍,适当运动都是最好的止痛药!而肩袖损伤、肩峰下撞击综合征患者要减少肩部活动。

肩周炎是中老年人肩痛最常见的原因。但肩膀痛的原因还有肩袖损伤、肩峰撞击症候群、关节不稳、关节盂唇撕裂等。肩痛甚至可能是心肌梗死、胆囊炎所致。肩痛患者一定要去正规医院就诊,以免耽误病情。

那么,康复医学科能为您提供哪些治疗呢?
1、精准的评估和诊断
很多患者的肩痛容易被误诊,并且最终耽误了病情。康复医学科有专业的临床医生为您明确诊断,对症治疗。
2、解决您疼痛
对于肩部疼痛的治疗,康复医学科可提供药物、冲击波、超短波、干扰电、超声波、磁振热、肌内效贴、针灸等治疗。
3、帮助您恢复肩关节活动度
很多患者不仅有肩痛,还有肩关节活动受限。康复医学科会为您提供专业的关节松动术来改善关节活动度,满足日常起居所需的肩关节活动范围。
4、协助您进行家庭康复
康复医师会教您正确的运动模式,在家庭生活中自我锻炼、自我牵伸及肌力训练来维持和改善肩关节活动度。为了缓解肩周炎和肌肉劳损引起的肩膀疼,请跟着肖博士练习这四个动作!

本文是肖湘医生版权所有,未经授权请勿转载。

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发表于:2019-02-03 16:04

患者评价
6
有帮助
讲解透彻(5) 简短易懂(4) 内容实用(4) 消除了我的困惑(4) 形象生动(4) 有我关心的内容(3)
  • 默认头像
    h***v 2019-02-03 19:23:52

    治好肩周炎,过年拥抱我们的亲人

  • 默认头像
    h***6 2019-02-03 18:54:53

    非常有道理

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