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医学科普

防止视疲劳的8个办法。 (转载)

发表者:陈剑 人已读

近年来随着工作、学习、生活节奏的加快,用眼负荷加重,人群中视疲劳患者逐渐增多。尤其是长期使用计算机、监视仪等屏幕土作的人群中,视疲劳的发生率非常高。
防止视疲劳的8个办法

一、合理的矫正屈先不正和老视

如果有近视、远视、散光、老花,一定要进行屈光检査,再佩戴合适的眼镜予以矫正,屈光不正经过合理矫扭后视疲劳的症状都可以得到改善。

二、注意光线

不要在光线太强和太暗的地方以及摇摆不定的车船上读书写字,特别是在火车上。着电视距离不要太近,最好在3米以外并且时间不宜过长。在微暗的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。

三、中断你的工作

如果连续使用电脑6-8小时,应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、要尽量缩短近距离用眼时间,并注意休息,连续工作1小时后休息10分钟,休息时最好远眺5米以外的景物。老年人读书阅报时间不宜过长最好每隔40分钟左右,休息10分钟,并向远处眺望。黄色和绿色书本对改善眼疲劳有帮助。

四、减弱荧屏的光线

电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡,直接将光线打入你眼睛。因此,你需要调降萤幕的亮度,并调整反差(明暗对比)使字体清晰。

五、闭眼休息

缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想像的还简单。你可以一边讲电话,一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么,那么,大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说,眼睛的确舒服许多,而且有助于消除眼睛疲劳。居洛里医师说。

六、泡茶

但不是用来喝的,而是敷在眼部。将毛巾浸入茶中,躺平,将温暖的毛巾敷在眼部,闭眼10-15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除。注意不要将茶倒入眼睛,同时在浸毛巾前,先让茶冷却一会儿。

七、伸出援手

摩擦双手,直至它们暖和为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸。每天这样作20分钟。

八、眨眼按摩

每天特意地眨眼300下,有助于清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩。

专家表示,当人患有远视、近视、散光等时,看远看近都需要动用很大的调节力,则容易产生眼疲劳。患有角膜翳、晶体混浊以及其他眼疾引起的视物不清,亦易引起眼疲劳。只有充分合理用眼,定期做到眼健康检查,注意生活饮食习惯,才能视疲劳等眼健康困扰。

来源:《保健医苑》

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发表于:2017-01-17 23:50

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