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医学科普

如何快速入睡

发表者:丁瑞庆 人已读

入睡困难很是恼人。有人躺下1、2个小时不能入睡,辗转反侧,不得不求助药物。

入睡,中医讲是阳入于阴的“寐”。

这里有一个辅助方法,可供参考:

首先要明白,什么是意识,什么事潜意识。简单讲,意识是主观的想法,意念,潜意识是本能的感知,反应。

入睡的关键,是将意识展开到潜意识之中去。北京医院针灸按摩丁瑞庆

首先,平躺在床上,放松,匀速呼吸;其次,跟随(注意是跟随,不是想象)潜意识的变化:图形?画面?光点?迷宫?暗影?一步步跟随,直到意识模糊;入睡开始。

约3-10分钟一个循环,不成功的话,可以再次诱导。

此外,中医讲求睡“子午觉”,也就是晚上不要熬夜,中午小憩一下,有利于血化气行,也可以帮助快速入睡。

祝好!

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发表于:2018-03-21 15:24

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