康复

水疗——康复训练

发表者：丁文鸽 2224人已读

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水疗对很多人群均有益。无论是青少年还是老年人。人们都可以从水疗中获得益处，那是什么样的益处呢？在水中训练可以减少运动训练对人体背部与关节的冲击力。在水中跑步与做摇摆的垂直动作可能会产生一些冲击力，有专家建议在水疗时穿鞋，因为鞋可以参与运动的改变。你不需要买昂贵的鞋，就是最便宜的鞋就行，当你最初进行水疗时不必要投入过多的钱，你需要的是把自己投入水中就可以，在训练一段时间后，再投入特殊的鞋或装备也不迟。我们知道水的阻力比空气要大12倍。人可以在其中做任何方向的运动。无论你向哪个方向移动都可以挑战自己的极限，你不需要过多的设备，也不需要标准的游泳池。所有的一切就是让你的身体投入水里。水可以降低体温。预防身体过热，在进行水疗之前，依然要遵循热身原则，然后，进行水疗。这样可以有效预防损伤的发生。就像你在陆地上做运动一样。在水疗的时候也会出汗，需要及时的补充水分。这是很重要的一点。水疗也是需要技术的理论指导，如同你在镜子前面进行有氧操一样，你在水中最好是穿游泳衣，如果你不舒适，可以穿弹性纤维的裤子和体恤，只要你参与运动就会从中获得益处。有人问水疗可以减肥吗？水疗燃烧热量的效率如何一直是争论的焦点。但是，可以明确的是水疗可以进行体重的管理。激烈的运动刺激胃口食欲，促进放松，重要的是控制我们自己的食欲。在一定的水深里运动所消耗的热量是随深度的增加而递增。在水里跑30分钟燃烧300卡，而在陆地上跑仅仅消耗200到250卡，打网球消耗150卡。做有氧操消耗150到200卡，对于150磅的人在其靶心率的监测下所消耗的热量是每小时600卡。

水疗的适应症：
1、无法在陆上的正常训练环境从事特殊一点项目的训练。
2、近端肢体无力及稳定度不佳。
3、无力以及体能退化。
4、疼痛。
5、关节活动度受限。
6、肌肉痉挛。
7、限制负重或者无负重。
8、步态偏移。
9、功能受限。
10、张力异常。
11、肺阔量降低。
12、空间感觉异常。
13、协调不佳。
14、有氧体适能下降。
15、体重减轻。
16、忧郁症。
17、循环障碍。
18、水肿。
19、放松能力差
20、因无法施行正常活动而至自我形象变差。

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