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河南中医药大学第一附属医院 儿科

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医学科普

预防小儿感冒

发表者:丁樱 1888人已读

感冒指鼻、鼻窦、咽喉的感染,亦称"急性上呼吸道感染",孩子患感冒哭闹不安,又容易诱发其它疾病,怎样帮助孩子预防与避免感冒?在与感冒的长期抗战中,专家总结出不少小妙招 河南中医药大学第一附属医院儿科丁樱

1、         保证充足睡眠

无论是大人还是小孩,每一天的身体、情绪、智力状况都与前一晚的睡眠有直接的关系,所以充足的睡眠不但可以增强体质、预防感冒,也是一个人提高生活质量的根本

人在睡眠时,机体其他脏器处于休眠状态,而免疫系统处于活跃状态,白血球增多、肝脏功能增强,从而将侵入体内的细菌、病毒消灭。

 2、避免接触感染源

  a、常通风

保持室内清洁卫生,注意经常开窗换气,空气新鲜;

居室及办公室内的通风换气十分重要。在室内一两小时后最好能出外呼吸新鲜空气。长时间待在室内要勤开窗子,通风换气,保持空气新鲜。上下班出门在外,注意交通工具、共场所的空气质量,尽量站在空气通畅的地方。疾病流行季节避免前往空气疏通不畅、人口密集的公共场所。

保持居室卫生 居住环境清洁,被褥定期在太阳下晒2小时,都不利于细菌生存。室内熏艾条、香、喷香水、插电空气清洁片都有助于消灭病菌。如果家中已有呼吸道传染病人,应尽量做到这些:

  ●在家中休养的病人,隔离期限内应限制在一定范围内活动,不去公共场所。

  ●保持居室内空气清新,经常开窗换气。通风可使病原体和病原微生物的数量下降。

  ●家属接触病人时应戴上口罩,口罩连续使用不应超过4小时。接触病人后勿忘更衣洗澡。

  ●病人饮食起居用具应专用,并注意保持清洁,隔离期后应消毒。陶瓷、玻璃餐饮用具煮沸消毒,水面浸过被消毒物品,水沸时开始计时,一般为1530分钟。

  ●痰液用漂白粉混合消毒,其比例为5:1,消毒时间为2小时。痰杯、痰盂等每次用过后用强力杀菌液浸泡30分钟,然后用清水洗净。

  ●病人解除隔离后,对居室空气、地面、家具进行消毒。喷洒消毒剂时关闭门窗,1小时后方可开窗通风;地面、家具消毒后用清水擦拭干净

  b、避免到人多,如超市、商场卡拉OK等空气污浊的公共场所。 ●外出后注意清洁面部(口鼻处)和手,特别是要避免接触已患上呼吸道感染的病人、有可疑的呼吸道感染的病人的地方绝对不要去探视;

●少去人多拥挤、通风不良的公共场所,特别是感冒多发或流行时少外出:不要带孩子到公共场所去,也不要到别人家串门,以防止传染。

●人多拥挤的公众场所,感冒病源体也多,尤其是医院,病患集中,细菌及病毒在空气中的浓度最大,最容易使孩子发生交叉感染;如果孩子只是患有轻微咳嗽、流涕,尽量不要去医院。

c、妈妈及照看宝宝的人如果患了感冒,最好与宝宝暂时隔离;   

d、家里有人感冒,应不准病人与孩子直接接触,特别不能面对面坐着和不可同床睡觉。

e、在打喷嚏、咳嗽时切记不要对着宝宝,请用手帕遮掩住;照顾宝宝时要勤洗手,或从外面回来时要先洗净双手,因为你的手上有打喷嚏、咳嗽时以及在外面触摸各种东西时沾上的致病菌,它会污染宝宝的身体、衣物和用品,由此侵入宝宝的口鼻。

小孩患感冒比大人容易恶化

f勤洗手

●要经常洗手,特别是外出或饭前、便后一定要肥皂或洗手液搓洗和流动水搓洗1分钟以上,

●打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后要用肥皂、流动水洗手。

●洗手后,用清洁的毛巾和纸巾擦干或晾干。

●不共用毛巾。

●洗手前不要用手触摸脸、眼、口,改掉抠鼻子、揉眼睛的习惯,避免手上病菌侵入体内。

●在外不能即时洗手,可以用消毒湿纸巾进行双手消毒。

大人给孩子食物吃,也要把手洗干净,严防经食物传播感冒。

3、合理搭配营养,均衡膳食

民间有句话:“鱼生火、肉生痰,青菜豆腐保平安。”这有一定道理,鱼虾吃多了,内热大,容易出汗。而这类内热大的宝宝一旦受凉感冒就常常伴有高热。所以建议给宝宝的食谱最好是鸡、鸭、鱼、虾、猪、牛、羊都要有,鱼、虾每周不超过两次,即做到营养均衡。再配上各个季节上市的蔬菜、水果,不要吃反季节的蔬菜、水果,这样宝宝的营养就全面了。

a、鼓励孩子不挑食,不偏食 预防患营养不良、贫血、佝偻病患这些病的宝宝更易患呼吸道感染。春季让鼻粘膜保持湿润,

b、多喝水保持口腔温润。大多病毒或者细菌都是通过口腔等呼吸道系统进入体内,大多驻留在嗓子处,多喝水,保持口腔温润不利于病毒驻存。同时,多喝水,也有利于体内的细菌或毒素排出。还能增强机体的代谢功能

c少吃油炸高脂、高糖食物(糖、巧克力、蛋糕、饼干等)

 d、多吃含有维生素A和维生素C丰富的水果(如梨、甘蔗、萝卜、草莓、紫葡萄等深色水果)和蔬菜(如胡萝卜、西红柿、红苋菜、红辣椒、红萝卜、红枣、红薯)和高热量、高蛋白的食物,可以增强抵抗病毒和细菌感染的力量

不要吃反季节的蔬菜、水果

 e、减少刺激尽量不被动吸烟、不喝酒,不食辛辣食物,通过减少对呼吸道的刺激,达到保护自然免疫功能,增强消灭外界病菌入侵呼吸道的能力。

 f、对0-3岁增加呼吸道的抵抗力,最主要是吃鱼肝油和钙片,多种营养片 VC 儿童蛋白份

 g、喝汤、营养粥等营养食品

鸡汤(鸡肉内含半胱胺酸,它能够促进呼吸道内的黏液排出,能够有效快捷地畅通气道)

  专家解析:有间接的预防感冒作用。喝汤、丰富饮食是增加营养的良好手段,可以增强体质,间接地通过改善自身体质来降低感冒的发生概率,却并非有直接的预防感冒作用,因为营养再好的孩子也仍然有可能感冒

h 要吃好早餐:吃好早餐,体内产生足够的热量可增加御寒能力。

4、饭后用绿茶漱口,既可预防龋齿又可预防流感

专家解析:日本科学家发现,茶叶中的儿茶素具有抑制流感病毒活性的作用。经常用茶水漱口,儿茶素能够覆盖在突起的黏膜细胞上,将杀死病毒,防止感染。乌龙茶、红茶都含有儿茶素,以绿茶预防流感的效果最好

5多多锻炼 加强户活动增强机体自身抗病能力是预防急性上呼吸道感染最好的办法。

肺活量在一定程度上反映了呼吸机能的潜在能力。一般说来,经常进行锻炼或从事较强劳动的人,其肺活量大,不容易感冒。而小儿和成人相比,肺泡的数目少,肺容量也小。因此,宝宝的锻炼只要多接触大自然、多呼吸新鲜空气就可以了

  增加户外活动时间,每日不少于2小时:调查结果表明,常坚持户外活动的儿童患感冒的机会显著少于户外活动不足的孩子

多让小孩到室外活动。  现代社会中,因上学等原因,小孩大多在室内集体活动,皮肤得不到锻炼。与其让小孩玩游戏机,还不如让他到室外活动,还能预防感冒。

 平时应多注意体格锻炼,多在户外活动,提高耐寒力,接受阳光照射。 有条件时,坚持有规律的合适的身体锻炼多带领孩子晨跑、爬山、游泳等活动,坚持冷水浴,提高机体预防疾病能力及对寒冷的适应能力,又可以锻炼孩子的反应能力等。

可以进行冷刺激,让孩子穿轻便而保暖的衣服,经常到绿化较好的地方户外活动,来增强呼吸道对外界变化的适应能力 在背风的地方玩半个小时

●、活动量不要太大,不要大汗淋漓

a小孩出汗之后要给他擦干身体,换掉内衣(或用干毛巾垫背心)。
浸湿的内衣会使身体
发冷,这样容易感冒。如果小孩出了汗,就要马上给他擦干身体,并换掉内衣。

b、宝宝出汗后如果马上用冷水洗澡,也是感冒的诱因,要等到汗下去,或先用干毛巾擦干再洗澡。此外室内通风不良、室内氧气相对不足、室内过热、干燥等状况,都非常容易造成儿童呼吸道黏膜防御功能下降,这时,病毒或细菌便会乘虚而入

专家解析:感冒是由病毒而不是由出汗引起的,所以感冒与出汗之间没有直接关系。有些孩子活动后很容易出汗,只要及时擦干,就没有关系。相反适量运动对提高孩子的体质很有帮助,只要孩子不觉得疲劳,即使是在寒冬,也应该尽量让孩子动起来。

 6、注意保暖,避免穿得过多

专家告诉家长,“若要宝宝安,常带三分饥和寒。”也就是说,冬季别让宝宝穿太多。

因为小儿处在生长发育过程中,新陈代谢特别旺盛,加上小儿喜欢运动,如果穿得过多就容易出汗,出汗时毛孔大开,若遇到冷风,很容易造成感冒。而宝宝适当地少穿一些,感觉有些冷,全身的毛孔都是收缩、紧闭的,运动后也不容易出汗。由于毛孔都处在紧闭状态,冷风很难入侵体内,对身体的伤害不是太大。宝宝通常会打几个喷嚏、流清水鼻涕,这时只要及时给宝宝喝些温开水,避免直接吹风,症状很快就能得到缓解。

人的皮肤对寒冷的气候有自然的抵御能力,为了锻炼和提高皮肤的抵御能力,尽量避免穿得太多。

衣着要适当,根据天气及时添减衣被:衣服切勿骤增或骤减。有些父母担心孩子冻着,给孩子穿戴过厚 过多,过早地穿上棉衣,结果常适得其反,更容易感冒。运动后及时更换汗湿衣服,防着凉。
   洗澡前擦后背至微红,洗澡后马上穿上衣服。 小孩洗澡后,应让他马上穿衣服并养成习惯。洗头后要尽量擦干,然后让他睡觉,这样最安全。

7尽量保持室温相对恒定:室内温度变化大,可增加儿童患感冒的机会。

8、空调温度设置27-28℃,同时开点窗换气

专家解析:是否开空调要根据具体的气候条件,天气寒冷、气温较低的时候应该使用空调,许多感冒生病的孩子并不是由于使用了空调,而是因为空调使用不当造成的。

充足睡眠:人在睡眠时,机体其他脏器处于休眠状态,而免疫系统处于活跃状态,白血球增多、肝脏功能增强,从而将侵入体内的细菌、病毒消灭。

  9避免小孩着凉

有些父母为了防止小儿着凉,让小儿穿着毛衣毛裤睡觉,这种以衣代被的做法是错误的。因为人只有在全身放松、肌肉松弛的情况下才会睡得香,如果小儿穿太多的衣服睡觉,会影响小儿肌肉的松弛,不利于小儿的血液循环和呼吸,也影响小儿的睡眠质量。父母最好为宝宝缝一个睡袋,对于3岁以内的宝宝,父母在睡袋两侧加上两只封好口的袖子。3岁以上的宝宝就可以完全睡在睡袋里,将睡袋开口的一边缝死,另一边用两个襻子固定,旁边留出一个小口,这样宝宝可以伸出一只小手抓住大人的手,让他不至于感觉到完全藏在被子里而太孤单。

此外,专家还指出,我们手臂上有两条经络,一条叫手太阴肺经,一个叫手阳明大肠经,它们连着肺、气管、咽喉、鼻子等器官。而宝宝睡觉时,总是把手和膀子伸到被子外面,这样自然就会感冒。长期流鼻涕而导致慢性鼻炎的宝宝,90%是因为晚上睡觉时手臂放在被子外受凉造成的

10 着凉之后,采取措施:孩子着凉受寒之后,应该马上到暖室暖和一会儿, 同时喝些热开水或热汤或牛奶,如能喝些姜汤则更好

11、棉被、枕头要多晒棉被、枕头要多晒

专家解析:多晒枕头、棉被可以预防孩子因过敏引起的咳嗽。如果孩子白天不咳嗽,晚上上床睡觉后出现咳嗽状况,有可能是因为对床上螨虫过敏而引起咳嗽,这种咳嗽不是普通的感冒,常晒被子、枕头对这有类情况非常有效。

12、服用板蓝根  板蓝根有一定的抗病毒作用,用于风热感冒,但是对抗支原体、衣原体感染却未必有效)

专家解析:服用板蓝根来预防感冒缺乏严格的医学证据。引起感冒的病原体种类很多。大约有10%30%的感冒是由支原体、肺炎衣原体和军团菌等引起的,板蓝根有一定的抗病毒作用,但是对抗支原体、衣原体感染却未必有效,此外,板蓝根属于清热解毒类药物,如果用它来治疗风寒感冒,不但无效,还可能损伤身体长时间大剂量服用板蓝根,还可能引起蓄积中毒,少数人还会产生过敏反应,表现为头昏眼花、气短、呕吐等,严重者甚至出现血压下降。

  板蓝根作为一种常用的清热解毒药,板蓝根并不是每种感冒的万能药,它只适用于风热感冒、流行性感冒等热性疾病的治疗,而风寒感冒、体虚感冒等并不宜使用


 


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发表于:2015-01-04 20:29

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