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媒体报道

颈椎病功能锻炼——“米”字功

发表者:王明杰 4250人已读

王明杰

广西中医学院附属瑞康医院

 

广西中医药大学第一附属医院仁爱分院骨伤科王明杰

       两手叉腰,以头部带动颈部,按“米”字的书写笔画及其顺序,作8个方位的旋转。

    头部分别极度向上方后仰;然后向下方屈曲,画一竖“|”,数一、二;

    头部极度向左方、向右方转动,画一横“一”,数三、四;

    头部极度向左上45°转动,划 ’数五

  头部极度向右上45°转动,画  ,数六

  头部极度向左下、右下45°转动,数七 八

 动作要自如、连贯、缓慢、柔和,用力得当而柔中有刚,上身可略向前倾。但,动作要按米字的笔画到位,幅度可略大一些,方向要准确。两眼随笔画走,认真看清所书写的“米”字,方能奏效。锻炼可以伸展肌肉,促进气血运行,舒筋活络,而逐渐减轻患处的疼痛感乃至消失。患者应坚持练功,并随时注意调整变换伏案时的坐姿及头颈部的倾斜度,还应注意晚间睡眠及冬季在户外活动时对颈部的保暖,才能巩固疗效。

  锻炼过程加入意念进行拉筋,效果更佳。

(全国名老中医韦贵康教授名医工作室 周学龙 韦理 刘建航 王明杰 姚民安 杨宇)

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发表于:2011-01-07 22:57

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