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医学科普

第6期:糖尿病运动治疗

发表者:高洪蛟 533人已读

体育运动在2型糖尿病患者的管理中占重要地位。运动可增加胰岛素敏感性,有助于控制血糖,预防疾病和保持身体健康等。流行病学研究结果显示坚持规律运动12~14年的糖尿病患者死亡率显著降低。遵义市第一人民医院内分泌科高洪蛟

1.运动治疗的目的:

⑴. 改善2型糖尿病患者能量消耗和储存的失衡,与饮食治疗配合维持理想的体重。

⑵. 提高代谢水平,改善胰岛素抵抗状态,全面纠正糖尿病的多种代谢异常。

⑶. 改善心肺功能,改善患者的健康状况,从而提高生活质量。

2.运动治疗的适应症:

⑴. 病情控制稳定的2型糖尿病。

⑵. 体重超重的2型糖尿病(最佳适应症)。

⑶. 稳定期的1型糖尿病。

⑷. 稳定期的妊娠糖尿病。

3.以下情况不宜进行剧烈体育运动:

⑴. 血糖≥16.7mmol/L。

⑵. 1型糖尿病病情不稳定或伴有严重慢性并发症。

⑶. 合并严重糖尿病肾病。

⑷. 伴严重高血压或缺血性心脏病。

⑸. 伴有增殖性视网膜病变。

⑹. 糖尿病足。

⑺. 脑动脉硬化、严重骨质疏松或机体平衡功能障碍者。

4.运动治疗的原则:

⑴. 医师指导下进行。

⑵. 长期坚持。

⑶. 运动项目要和患者的年龄、病情及身体承受能力相适应,量力而行,循序渐进。

5.运动强度的估计:

⑴. 运动中保持心率:脉率=170-年龄。

⑵. 运动后感觉:周身发热、出汗,但不是大汗淋漓;略感疲劳,但精神舒畅。

6.运动类型的选择:

⑴.最轻运动:持续30分钟消耗90千卡热量,如散步、购物、做家务、打太极拳。

⑵. 轻度运动:持续20分钟消耗90千卡热量,如跳交际舞、做体操、平地骑车、打桌球。

⑶. 中度运动:持续10分钟消耗90千卡热量,如登山、慢跑、打羽毛球、上楼。

⑷. 强度运动:持续5钟消耗90千卡热量,如跳绳、游泳、举重、打篮球。

7.运动频率及时间

⑴. 运动频率和时间为每周至少150分钟,如1周运动5天,每次30分钟。每周锻炼5次最为适宜;

⑵. 运动锻炼不应间断,若运动间歇超过3~4天,则效果及蓄积作用将减弱。

⑶. 每次运动时间自10分钟始,逐步延长至30~60分钟,其间可穿插必要的间歇时间。

⑷. 一天中适宜的运动时间为餐后1小时,不宜在饱餐后立即运动或饥饿时进行运动。

8. 运动量大或激烈运动时应建议患者调整食物及药物,以免发生低血糖。

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发表于:2014-10-15 21:10

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