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医学科普

美国癌症研究所世界癌症研究基金会 生活方式和癌症预防报告

发表者:姜超 848人已读

5月24日美国癌症研究所和世界癌症研究基金会推出了迄今为止关于生活方式和癌症预防的最全面和权威报告。 该报告介绍了关于饮食,营养,体重和运动等生活方式因素是如何影响癌症风险的最新研究。我在这里摘录部分,供我科患者学习了解,希望有助各位身体健康

确凿的证据表明,有40%的癌症病例是可以预防的!

A结直肠癌江苏省中医院消化肿瘤外科姜超

主要调查结果

过多的脂肪是增加风险的最重要因素之一;

吃全谷物和含纤维食物的风险较低;

食用加工肉类和大量红肉是导致结肠直肠癌的一个原因;

每天喝2杯或更多酒精饮料是导致这种癌症的原因;

每日适度的体力活动可降低风险。

食物,营养,运动和结直肠癌

证据强度

降低风险

增加风险


对风险的确切影响:

运动

肥胖
酒精
加工的肉类


对风险的可能影响:

全谷物
纤维食品
乳制品

补充剂

红肉

B食管癌

主要调查结果

有强有力的证据表明体内脂肪过多会增加食道腺癌的风险

饮酒与食管鳞状细胞癌之间有明确的联系

饮食,营养,运动和食管癌

证据强度

降低风险

增加风险

对风险的确切影响:

酒精饮料* 
 人体肥胖**


 对风险的可能影响:

性生活*

*鳞状细胞癌肉瘤

**腺癌

C胃癌

主要调查结果

每天喝三杯或更多酒精饮料会增加患癌症的风险。

食用腌制食品会增加风险。研究主要涉及传统上在东亚制备的盐渍食品,如腌菜和咸鱼。

定期摄入加工肉类会增加胃非贲门癌的风险。

体内多余的脂肪会增加胃贲门癌的风险。

饮食,营养,运动和胃癌

证据强度

降低风险

增加风险


 对风险的可能响:

身体肥胖*

有酒精的饮品

加工肉制品**

盐渍食品

*只有贲门胃癌与肥胖有关

**只有非贲门胃癌与加工肉有关

D肝癌

主要调查结果

有强有力的证据表明体内脂肪过多会增加癌症的风险。

饮酒与肝癌之间存在明确联系,研究发现每天饮用三杯会增加风险。

每天平均喝一杯咖啡可以降低风险。

饮食,营养,运动和肝癌

证据强度

降低风险

增加风险

对风险的确切影响:

黄曲霉毒素
 酒精饮料
 体内肥胖


 对风险的可能影响:

咖啡

E胆囊癌

主要调查结果

有强有力的证据表明体内脂肪过多会增加癌症的风险。

饮食,营养,运动和胆囊癌

证据强度

降低风险

增加风险


 对风险的可能影响:

身体肥胖

F胰腺癌

主要调查结果

体内过量脂肪是导致胰腺癌风险增加的最重要因素之一。

食物,营养,运动和胰腺癌

当前证据的强度

降低 风险

增加风险

对风险的确切影响:

身体肥胖

G乳腺癌

主要调查结果

体重增加和体内脂肪过多会增加绝经后乳腺癌的风险;

酒精饮料会增加绝经后和绝经前乳腺癌的风险;

定期高强度的运动可降低绝经后和绝经前乳腺癌的风险;

适度的体力活动可降低绝经后乳腺癌的风险;

母乳喂养可降低绝经后和绝经前乳腺癌的风险;

对于绝经前乳腺癌,身体肥胖降低了风险。 

食物,营养,运动和乳腺癌(绝经后)

证据强度

降低风险

增加风险

对风险的确切影响:

身体肥胖
酒精饮料
成人体重增加
成人达到身高


对风险的可能影响:

运动
泌乳
年轻成人身体肥胖

H膀胱癌

主要调查结果

有强有力的证据表明,含有砷的饮用水会增加这种癌症的风险。

食物,营养,运动和膀胱癌

证据强度

降低风险

增加风险

对风险的确切影响:

 对风险的可能影响:

饮用水中的砷

I卵巢癌

主要调查结果

肥胖是与这种癌症风险增加相关的关键因素。

食物,营养,运动和卵巢癌

证据强度

降低风险

增加风险


对风险的可能影响:

体内脂肪过多

J前列腺癌

主要调查结果

肥胖是增加晚期前列腺癌风险的关键因素。

食物,营养,运动和前列腺癌

证据强度

降低风险

增加风险


 对风险的可能影响:

身体肥胖(晚期前列腺癌)

K肺癌

主要调查结果

饮用水中的砷是增加风险的最重要因素之一

高剂量的β-胡萝卜素补充剂也被发现会增加风险

饮食,营养,运动和肺癌

当前证据的强度

降低风险

增加风险

对风险的确切影响:

饮用水中的砷
 高剂量β-胡萝卜素补充剂


 对风险的可能影响:

预防癌症的建议!

我们吃的食物,我们的运动程度以及体重是影响我们患癌症风险的因素,所有这些因素都是可以修改的 - 人们可以采取措施降低风险。

1全麦、蔬菜、和水果

分析全球研究全谷物,蔬菜和水果如何影响患癌症的风险

全谷物降低结直肠癌的风险

含有膳食纤维的食物可降低结直肠癌的风险

食物或补品中的β-胡萝卜素不太可能对前列腺癌的风险产生实质性影响

被黄曲霉毒素污染的食物增加肝癌的风险

腌制食品(包括保存的非淀粉类蔬菜)增加患胃癌的风险

建议:多吃全谷物、蔬菜、水果和豆类

饮食,每天至少提供30克纤维食物

在大多数食物中加入含全谷物,非淀粉类蔬菜,水果和豆类(豆类)的食物,如豆类和扁豆

吃植物性食物,包括每天至少五份或多份非淀粉类蔬菜和水果(总计至少400克或15盎司)

淀粉类的根和块茎作为主食,如定期吃非淀粉类蔬菜,水果和豆类(豆类)

不含淀粉的蔬菜和不同颜色的水果

非淀粉根和块茎(例如胡萝卜,朝鲜蓟,芹菜(芹菜根),瑞典甜菜(大头菜),萝卜)

全谷物(例如糙米,小麦,燕麦,大麦和黑麦)

2肉、鱼和乳制品

运动其实很简单,跑步,游泳,单车,瑜伽,健身房等都是不错的选择

本文是姜超医生版权所有,未经授权请勿转载。

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发表于:2018-06-06 22:13

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