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医学科普

夏天就应该让自己大汗淋漓,身体才痛快!

发表者:姜超 760人已读

夏天炎炎夏日,骄阳似火,气温直线上升,好在社会的发展,有空调帮助我们度过炎炎夏日,当今社会很多人生活优越,恨不得天天躲在“空调房”里,习惯导致他们已经无法脱离空调环境,可是夏天本该是出汗的季节,本应该可以通过出汗调节体温,有一部分过分依赖空调的人群却出不了汗,甚至他们机体的体温调节系统出现了紊乱或者说功能减退!江苏省中医院消化肿瘤外科姜超

夏天过度吹空调,那么出汗少,感冒、关节炎、失眠就会找上你,高血压等慢性病的发病率也是成倍涨……根据自然规律和人体生理,夏天多出汗才是最健康的。

夏天就应该多出汗

古话常说,“伏天汗不流,病来急白头”,夏天不出汗,身体就容易出问题。

人本身就要是顺应自然,冬天接受寒冷的刺激,夏天体验炎热的感觉,让身体多出出汗。而现在我们社会经济的发展,恒温亦是一种趋势,技术的进步使得夏天不热,冬天不冷成为现实。然而过得太舒适了,违反了生理规律,身体自然会出毛病。

所以,夏天就应该让自己大汗淋漓,身体才痛快!

出汗的10大惊人好处

1排出体内代谢物,排除毒素

多出汗是有效的排毒防病方法。在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分,有时浓度甚至会比尿液更高。研究数据显示,汗液是体内有害物质的排出途径之一。

2提高免疫力

夏天多出汗可以提高身体免疫力。最好的方式就是科学出汗。研究发现,汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;出汗能有效地增强自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。比如,每天运动30-45分钟,身体微微出汗,每周5天,长期坚持,免疫力就会增强。很多人为了提高免疫力经常会吃一些保健品,这是不科学的,一些保健品中所含成分不明,有些保健品含激素,反而抑制免疫系统。

3预防感冒

吹空调忽冷忽热容易感冒,而出汗则可以预防感冒。夏季出汗有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;它能进入细菌的细胞膜,对其进行分解。《美国国家科学院院刊》2013年的研究成果表明:皮离蛋白能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌。这种天然物质比抗生素更为有效,皮离蛋白这种天然的抗生素在微酸性的汗液中能够被自然激活。

4出汗是良好的润肤护肤佳品

到了夏季,大可不必使用诸多护肤用品,出汗是保护皮肤的优良方案。夏天人之所以容易大汗淋漓,就是因为外界温度高,人体为了保持恒温,就不断地排汗散热。而由于出汗的过程是从毛孔中排出汗水,人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排出。故夏天多流汗也有助于保护体表皮肤的干净,滋润皮肤。

汗液还能去除堵塞毛孔的毒素,消除皮肤上的粉刺和痘痘,运动不仅使人健康还使人美丽。很多人经常冒痘痘,脸上、后背等,这就是由于皮肤毛孔不干净,堵塞毛孔造成的。夏天不如多运动运动,出一些汗,痘痘也会减少了。

5促进胃肠道正常运转,避免消化不良

夏天往往会没食欲,不消化,这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为运动出汗时会加快整个身体的代谢,有助肠道蠕动,改善消化。体温调节良好,全身脏器都会运行良好

通过运动出汗,据说对缓解便秘也有很大帮助。

6减肥降脂

运动可以减肥,出汗也能消耗身体多余能量,促进脂肪的分解,有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了,自然高血压、高血脂等慢性病及心血管疾病也会减少、好转。特别在夏天本身细胞就会比较活跃,此时加强运动,促进排汗,效果是冬天的好几倍,更有利于减肥,改善身体状况,预防“三高”等慢性疾病。

7调节心血管系统,稳定血压

运动出汗时毛细血管扩张,加速血液循环,增加血管壁弹性,从而达到降低血压的目的。同时,运动出汗加快了血液的循环,有助于消化系统和神经系统调节。

8居然还能保护骨骼

正常情况下老年人都容易得骨质疏松症,是因为体内钙质流失。那么怎样有效防止钙质的流失呢?一种简单有效的方式就是运动出汗,出汗有利于钙质的有效保留,防止体内的钙质随尿液排出,预防骨质疏松

9排汗促进饮水,预防结石

结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来,而这正是结石的来源。出汗较多的人会喝更多的水,从而也防止了结石的形成。

10改善记忆力,促进学习

出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态,保持精神集中,增强记忆力,让大脑更有活力。

另外也有研究证实,运动流汗对大脑会产生积极正面的效果,能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

如何才能正确出汗

人的出汗方式分为两种:主动出汗和被动出汗。

主动出汗:运动是主要手段,运动会加速人体的新陈代谢,促进能量的消耗。比如,健步走、慢跑等。

被动出汗:是通过热环境,促进人体出汗,这种出汗的方式消耗量小,适合身体不适宜运动的人。如,泡脚、汗蒸、桑拿等。

我们平常“蒸桑拿”或是因温度过高而出的汗都是浅层出汗。祖国传统医学中医认为深层出汗相对于浅层出汗来说更利于体内毒素的排出和阳气的舒展,

终上所述,夏天建议您不妨遵从姚主任的保健指导,关闭空调一段时间,为国节约,为己健康,适当参加一些运动,让身体适量出些汗。

江苏省中医院消化肿瘤外科

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发表于:2018-06-28 11:14

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