窦攀_好大夫在线
微信扫码

微信扫码关注医生

有问题随时问

综合推荐热度 4.5

在线服务满意度 100%

在线问诊量 1350

左箭头 返回医生主页 门诊信息 患者投票 科普文章 患者问诊 临床经验 心意礼物 患友会
窦攀

窦攀

副主任医师 讲师
在线问诊 团队接诊 预约挂号 私人医生
左箭头 返回医生主页 门诊信息 患者投票 科普文章 患者问诊 临床经验 心意礼物 患友会

多囊卵巢

患者主诉丨一位多囊卵巢综合征患者的营养治疗经历

发表者:窦攀 1062人已读

以下是患者就诊感想自述:

一、就医经过

「2018年6月」

我第一次来到北京大学第一医院的遗传与生殖科室就诊,主诉病症为:「在未避孕情况下,两年未怀孕。」生殖科医生据此给我的诊断是:多囊卵巢综合征。后来经过检查双侧输卵管散状末端未喷液,疑似不通。因此,我开始了试管婴儿之路。北京大学第一医院临床营养科窦攀

「2018年12月」

因多囊卵巢综合征导致我BMI指数超标,在生殖科医生的推荐下,我了解到了北大医院营养科,从而认识了窦攀医生,并且有幸参加了多囊卵巢综合征营养治疗课题组,加入了多囊营养减重姐妹的大家庭,开启了我的营养治疗之路。

二、多囊卵巢综合征的危害

关于多囊的危害,我想最明显的就是不易怀孕

因为多囊问题,导致卵巢排卵不规律,排出来的多为小卵泡,无法发育成为一个成熟的优质卵子。其次多囊患者会有发胖、月经不规律、毛发重、雄激素高等症状,而雄激素高会导致很多小伙伴脸上以及前胸后背长痘痘很多年轻的小伙伴都会以为是青春痘,从而不能引起足够的重视。当然,我们的小伙伴里,也有看起来一点也不胖的“瘦多囊”,有可能真的瘦,但是也很有可能是“营养不良的胖子”(这是小攀医生特别喜欢用的一个词)。

而我就是属于那种真正的肥胖性多囊。在多囊发病前,我的体重一直维持在95-105斤之间,且在20岁以后就没有太大的变化,月经也非常规律,28天到30天之间,总会准时报到。

但我月经三四个月不来报到,然后去医院检查发现是多囊的时候,也是我史上比较胖的时候。体重在婚后幸福的日子里直线猛增,最重的时候,我的体重增长到139斤,整个人变的特别臃肿和自卑。我也尝试过各种减肥方法,但这些减肥方法不但反弹厉害,而且减肥过程中人由于吃不饱、严重节食,导致我整个人变得特别阴郁,心理压力非常大,甚至免疫力下降、乏力、总是掉头发,生活变得异常没有幸福。

三、 营养科的就医情况

在18年的12月,我来到营养科,通过窦攀医生一系列的专业评估和诊断,我发现多囊的背后,不仅是女性激素的异常,更多的是肥胖导致的一系列血糖、血脂、胰岛素功能、甲状腺功能的紊乱。她让我通过饮食和运动来改善多囊的病症。胖的背后,都是病,多囊卵巢,只是肥胖引起的疾病中的一种,不能忽视的,是多囊背后隐藏的其他疾病!

在医生的建议下,我每天早中晚的饭菜都进行合理搭配:

每天早晨有一杯250ml的牛奶,50g的主食,一个鸡蛋,以及100g的蔬菜;

午餐要做到50g主食、250g以上的绿叶蔬菜、100g的优质肉类(鸡肉、牛肉、虾、鱼);

晚餐要有100g的豆制品、250g绿叶蔬菜、50g主食。

适当的情况下,医生还会增加乳清蛋白和膳食纤维、轻断食,来帮助增加减重效果。

在这样一个合理饮食的前提下,配合140/40运动法则,(每分钟心跳达到140下,运动40分钟以上)坚持有氧运动。就这样,通过2个多月的努力,我的体重由最初入组时的125斤,降到了114斤,整个人的精神状态和身体状况都不一样了,身体的各项机能都得到了提升。

四、如何在家执行科学营养的配餐减重?

我们如何家里进行营养的配餐呢?很多朋友都会关心我这一点。

首先需要全家人的配合,在我减重的这段期间内,我们全家的饮食习惯做出很大调整,坚持以绿叶青菜为主,优质高蛋白肉质为辅,多吃粗粮,减少精米精面的摄入,尽量选择升糖较慢的主食,并且保证植物蛋白的摄入,低油少盐,减少蔗糖摄入

在这样一种饮食结构的调整下,我逐渐适应了这样一种饮食方式,全家也通过这种饮食习惯的改变受益颇多。

其次,我减少了聚餐以及点外卖的次数,即使点外卖也是较为清淡的沙拉为主。使我杜绝了很大一部分的诱惑,也减少了饮料、肉类、油脂类的摄入。在减少外出就餐的这段时间里,我发现,我的口味也变得清淡了,不再像以前那样,喜欢麻辣刺激的饮食,饮料也由以前的高糖碳酸类饮料,逐步转变为无糖无热量的苏打水。

这样有效的避免因为过度刺激而造成的暴饮暴食,饮食得到了合理的控制。

最后,在配合饮食的情况下,需要我们坚持锻炼。我每天都尽量坚持140/40运动法则,下载了KEEP健身APP,跟着里面的课程,逐步增加健身强度和难度。每周间隔着做有氧健身操,或者慢跑,每天逐步增加运动时长,使健身变得不再枯燥乏味,难以坚持。

五、减重后对于体重、代谢、生活、以及取卵手术的影响

关于减重后我整个人的变化那是显而易见的,最明显的是因为体重的减轻,生活变得也有朝气,整个人都变得精神了,因肥胖造成的自卑感也荡然无存。

身体各种机能以及基础代谢方面,由于体重的减轻,我的血糖值、胰岛素、尿酸、以及总胆固醇都降到了标准范围,整个身体代谢机能得到了改善。

当然对于像我这种做试管的患者在我身上最显著的一点是,「我的卵子质量得到了很大的改善」。以我这种多囊患者为例,我以前的卵子数量多,但质量不好,多为较小的小卵泡。而通过前期的营养减重,合理的配餐,每天保证正常的营养摄入的同时,逐步降低体重,使身体机能得到很大改善。在促排卵的过程中,我没有出现明显的不良症状,卵泡的长势也非常好,卵子长的比较均匀,取卵手术进行的非常顺利。

卵子质量非常好,在取出的15个卵子中,我们配成胚胎总数为:14个;其中优质胚胎数:9个;次级胚胎数:5个。在医生的建议下,我们冷冻了4个优质胚胎,其余的5个优质胚胎以及5个次级胚胎,我们选择了养成囊胚,在养囊胚的过程中,我们的囊胚成活了7个。这样的一个结果,是我以及医生们都非常满意的,但我想这与我们前期的营养治疗都是分不开的。

六、不是多囊患者是否要科学配餐?

如果说我们不是多囊患者,是否需要这样的一种营养配餐呢?

其实我个人感觉,科学营养的配餐是非常有必要的。科学营养的饮食摄入是以后的一个大趋势,以前我们大多不了解营养科,很多人认为,我们有必要到营养科去看病么?

但通过社会的进步,人们认知的提升。大家明显感觉到,很多疾病都是由于营养摄入不均衡导致的,而通过饮食调整,我们身体上的很多问题,大多都能够得到有效改善。

总不能在身体出现问题了,才跑到医院去治疗。这就像堵漏洞,根源没解决,总也是堵不上的。而科学营养治疗就是解决很多疾病的基础,只有坚持科学的饮食习惯,均衡的营养摄入,合理的运动配合,才是身体健康的首要保障。

本文是窦攀医生版权所有,未经授权请勿转载。

问医生

与医生电话交流 开始

图文问诊开始

×
分享到微信
打开微信“扫一扫”,即可分享该文章

发表于:2019-04-12 11:25

患者评价
2
有帮助
有我关心的内容(2) 简短易懂(1) 形象生动(1)
  • 默认头像
    c***y 2019-08-28

    实用性很强,加强了我减重的信心

  • 默认头像
    子***0 2019-08-22

    多囊生活中的调理

窦攀大夫的信息

  • 感谢信: 0 感谢信 礼物: 0 礼物

窦攀大夫电话咨询

窦攀大夫已经开通电话咨询服务
直接与大夫本人通话,方便!快捷!

电话咨询

网上咨询窦攀大夫

窦攀的咨询范围: 围孕期营养(孕前肥胖,妊娠糖尿病,多囊卵巢综合征辅助生殖的营养治疗),肾病营养,肿瘤营养 更多>>

咨询窦攀大夫