朱国苗_好大夫在线

朱国苗

主治医师 讲师

未收录医院 针灸科

在线问诊 团队接诊 预约挂号 私人医生
微信扫码

微信扫码关注医生

有问题随时问

综合推荐热度 3.0

在线服务满意度 暂无

在线问诊量 1914

左箭头 返回医生主页 门诊信息 患者投票 科普文章 患者问诊 心意礼物 患友会
朱国苗

朱国苗

主治医师 讲师
在线问诊 团队接诊 预约挂号 私人医生
左箭头 返回医生主页 门诊信息 患者投票 科普文章 患者问诊 心意礼物 患友会

医学科普

哪些人群易患腰椎间盘突出?

发表者:朱国苗 2825人已读

 

--如何预防?
    冬天来了,家里父母的腰痛又犯了,这大多就是骨科病中常见的腰椎间盘突出,事实上腰椎间盘突出呈年轻化也非常明显,所以我们要知道些腰椎间盘常识,多加预防。未收录医院针灸科朱国苗
    或许很多人告诉你,引起腰椎间盘突出的原因很多,比如:脊柱的结构因素、生理因素和种族和遗传因素等等,事实上造成腰椎间盘突出症发病率上升且年轻化的主要原因是:在日常生活习惯中,至少有八成人用腰不当
     在日常生活中的两个小动作:
         1.俯身提重物,先弯腰还是先弯腿?
         2.中老年人天天去超市,为了锻炼身体是直接拎东西回家,还是事先预备好一个小车推着回来?
     两个问题的答案您大概都会选择前者,那么,你就是那八成人中的一分子。

  曾经一组57000人的职业调查显示,以下职业者腰椎间盘突出病率高:

  1.长期坐办公室伏案工作者,就是包括上班一族;

  2.司机;

  3.从事长期弯腰劳动者;

  4.长期负重者;

  5.长期站立者;

  同时我们一部分人会忽视一个原因:吸烟因素。腰椎间盘的营养依靠椎间盘四周血管提供,椎间盘是一种缺少血液供给的组织,通往椎间盘的血管极小,烟内尼古丁会使血管收缩,减少腰椎间盘的血液供给,使椎间盘退变,上班一族加吸烟如同雪上加霜。

  所以我们要从以下几点做起,做到真正预防腰椎间盘突出症。

  第一点:日常生活中要保持良好的姿势。

  正确的姿势不但可以提高劳动效率,而且能防止腰部肌肉劳损,延缓椎间盘退变,从而有效预防腰突症。

  下面是几种有助于保护腰椎的常用姿势。

  站立劳动者:髋、膝关节微屈,以15度左右为宜,自然收腹,双侧臀部肌肉向内收缩,使骨盆前倾,腰椎变直。

  坐位工作者:调整坐椅的高度恰好使双膝关节能自由屈伸,上腰椎与靠背椅贴近,保持脊柱伸直。椅子坐板不能太窄,应能托住双侧大腿为宜。

    半弯腰的劳动者(如炊事员、理发师等):保持下腰部伸直,两足分开与肩平行,使重力落在双髋关节和双足上。

  重体力劳动者:弯腰搬重物时应先伸腰部,然后屈髋下蹲,再用力伸直髋、膝关节,挺腰将重物搬起;集体抬动重物时,要挺胸直腰,先屈髋下蹲,然后同时托起重物。

  第二点:加强锻练,增强体质。

  两侧强有力的腰背肌可以稳定脊柱、防止腰背部的软组织损伤和劳损、减轻腰椎的负荷、增加局部的血液循环、减慢腰椎间盘退变的过程。锻炼的方式可因人而异,因地制宜,如做广播操、健美操、打太极拳等各种体育活动均可。

  第三点:避免腰部感受风寒湿邪

  第四点:体力劳动者,应加强腰部的保护和防护。

  某些需要长期弯腰工作的劳动人民,腰椎间盘承受的压力较一般站立时增加一倍。假如从井中弯腰提水,则压力增加更高。

常期坐位工作的劳动者,如司机等,腰背痛的发病率较高。因此,如何注重劳动的姿势,劳动过程中坚持适当活动,作工间操,对腰椎间盘突出的预防有所帮助。

对于从事剧烈腰部运动的运动员和其它工作者,应当加强腰背部的保护,经常进行健康检查,防止反复受损。

  第五点:睡硬板床,注重保护腰背部。

  第六点:戒烟。

  吸烟过多也能发生腰背痛,这是因为烟叶中某些化学物质可使血管收缩,血管壁缺血缺氧,椎间盘营养状况恶化,从而加速椎间盘退变。同时,吸烟可引起咳嗽,严重的咳嗽又会引起椎间盘内压力升高,促进椎间盘退变,导致腰椎间盘突出,故应戒烟。

(转自:青传媒)

推荐阅读:

图解正确站姿,维护腰椎健康


脊柱矫形专家教你如何坐的更健康!(图)

问医生

图文问诊开始

×
分享到微信
打开微信“扫一扫”,即可分享该文章

发表于:2008-12-28 20:06

朱国苗大夫的信息

  • 感谢信: 0 感谢信 礼物: 0 礼物

网上咨询朱国苗大夫

朱国苗医生暂时不接受网络咨询

朱国苗的咨询范围: 头痛、颈痛、肩痛、背痛、腰痛及腿痛等一切脊柱及脊柱相关疾病!