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医学科普

教你如何「尿」得一泡“好尿” (原创)

发表者:陈善闻 人已读

前列腺炎尿路感染前列腺增生、膀胱癌等泌尿系统疾病,伴随排尿不适(尿频、尿急、尿痛、尿不尽、血尿等),损害自身功能,严重影响生活质量,甚至生命。究其原因:一、女性篇:(1)女性会阴解剖位置特殊,尿道口距离阴道口、肛门近,尿道短,细菌容易侵入;(2)外阴部分泌物、白带、月经期经血等都是细菌的良好培养基,有利于细菌的生长繁殖;(3)绝经以后的中老年妇女,因为体内内环境的改变,外阴部酸碱度变化,缺少了对细菌滋生的抑制,更容易发生尿路感染。二、男性篇:(1)年龄增长,前列腺也跟着大,排尿的通道被增生的前列腺阻塞,排尿费力,尿线变细,排尿滴沥;(2)前列腺炎反复发作,出现下腹坠痛,尿痛,小便次数增多,尿道“滴白”;(3)长时间坐姿,前列腺、尿道等受压,出现尿分叉。复旦大学附属华山医院泌尿外科陈善闻

其实,多注意一些生活细节,比如养成正确的排尿习惯,就可以很大程度上降低上述疾病的发生。

1、多饮水、勤排尿:所谓“流水不腐户枢不蠹”,泌尿系统这条专门排泄人体废液的“下水道”也因为人各种物质摄入环境堪忧,如果有足够量且比较清澈的尿液增加尿道冲刷机会,就可以带出更多的废物和细菌,保持泌尿环境卫生,一天饮水量维持在2-3升合适;

2、排尿也讲究卫生:女性便后擦肛门可由前向后擦拭,防止将肠道细菌带入尿道;性生活后男女均应尽早排尿;男性保持下体卫生,勤换内裤,改善下体潮湿环境,有包皮过长者需经常上翻包皮清洗白色包皮垢;

3、排尿后不宜立即坐下。男性的生理构造特殊,尿道较长,起于尿道内口,止于阴茎头尖端的尿道外口,成人长约18cm,全程可分为三部:前列腺部(穿过前列腺的部分)、膜部(穿过尿生殖膈的部分,长约1.2厘米)和海绵体部(穿过尿道海绵体的部分),在排尿后,尿道内口的内外括约肌会闭合,使前列腺部的尿道形成一个闭合的腔,若此时马上坐下,会加大这个闭合腔内的压力,容易造成残留尿液反流入前列腺,这就给尿道中的细菌以可乘之机,从而导致前列腺炎

4、老年男性小便最好能蹲下。男性解小便一直都是站着撒尿的,而女性一般都是蹲着上厕所的,这也被一部分男性视为男女的特异性标杆。但是对于老年男性,我建议小便时最好是蹲着撒尿,因为蹲下排尿可以使人体出现一系列的肌肉运动及其相关反射,能加速肠道废物排除、缩短粪便在肠道内的停留时间、减少肠道对致癌物吸收的作用。另外,老年男性因为前列腺增生一般夜尿较多,有起夜小便的习惯,有可能出现排尿性晕厥,为避免上述不良事件发生的几率,也应尽量采取蹲位排尿。

5、不要憋尿。据研究报道指出膀胱癌的发病率与尿液在膀胱中存留的时间成正比。其中可能的因素考虑尿液中的人体代谢产物中有可致癌的化学物质,这些物质会很大程度上破坏膀胱的肌肉纤维,促使其发生癌变,我们敬爱的周总理也因为长时间繁重的工作,经常在一些重要的场合无法离开解决三急之事,也得了膀胱癌不幸离世。此外,憋尿时使膀胱充盈,会增加膀胱压力,如不及时排出,尿液会返流向前列腺、输尿管、肾脏,把可能侵入的细菌带到这些部位,造成尿路感染,而且尿液停留时间越长细菌繁殖越多。

科普的力量就在于中医所讲的“治未病”,解小便的行为虽然是本能的,但是姿势正不正确、习惯好不好那是有个人差异的,我总是跟病人说:疾病的诊治我们有规范成熟的方案,经验丰富的医者,但疾病的预防和康复只能靠你自己,我只负责把正确的方法告诉你。

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发表于:2018-03-12 22:12

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