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男性备孕宝典;【对照自查】这十点您做到了吗?

发表者:陈善闻 人已读

孩子是爸爸妈妈的结晶,想孕育一个健康完美的宝宝,并不是女人一个人的事情,男人的责任也很重要。如果你喜欢熬夜,爱吃垃圾食品,不爱运动,体重超标,吸烟喝酒,吃抑郁药,精神压力还很大,你的人生轨迹会被你的身体,还有精子记住,然后传递给你的孩子。越来越多的研究发现,精子会记住男性的生活习惯,并把这些信息传递给他的后代。复旦大学附属华山医院泌尿外科陈善闻

所以提高男性精子质量就显得尤为重要。男性朋友需要注意哪些?

一.孕前体检不可少

尽管想要一个好宝宝,但不少男人对到医院查精液还是很害羞的,觉得自己没有什么症状,吃点药补补就行了,这是一个错误的观点。

孕前检查其实是非常必要的,它有助于全面了解你的身体状况、精液质量、是否有影响怀孕和胎儿发育的因素。如果发现问题时及时进行针对性治疗,给未来的宝宝创造一个好的先天条件。

2009 年有一份研究调查了上海市 570 名准备怀孕的男性,其中疾病检出率高达 67.5%。排在前列的几种疾病是生殖系统疾病(包括精液异常、包皮过长、精索静脉曲张)、肝功能异常、超重等。如果尝试了半年或一年都没有怀孕,这个时候应该去医院生殖科或男科门诊检查,看看是不是患有精索静脉曲张或其他疾病。针对男性育检,一般来说分为以下几个方面:

1、常规检查

就是针对人体健康的常规检查,一般如果每年有体检的男性不需要重复检查,主要包括血常规、尿常规、便常规、肝肾功能、电解质等等。

2、精子的检查

精液的常规分析:精液质量、精子数量、精子活力、精子畸形率;有无微生物感染,包括支原体、衣原体、淋球菌、真菌、细菌等;

3、性腺功能的检查:睾丸的超声:评估睾丸大小、是否有结石,及附睾、精囊、精索静脉的情况;性激素五项:评估性激素情况。

4、性病筛查:包括梅毒、疱疹、尖锐湿疣、艾滋病的筛查。

5、必要时性功能的检查及前列腺的检查

二.把握生育的「黄金时间」

要想生一个健康聪明的宝宝,最好应在最佳的生育年龄受孕。一般来说,女性为 25-29 岁(35岁、38岁和40岁女性的生育能力分别是 25岁女性生育力的50%25%5%。),男性为 25-35 岁最好。因为在这个年龄阶段男女双方的生殖能力最为旺盛,精子和卵子的质量和活力最好,受孕成功率高,畸形率较低,有利于下一代的健康。

三.封山育林

不少准爸爸一旦开启备孕模式,就开始禁欲了,一两个月也不过一次性生活,美其名曰封山育林,这也是一个错误认识。

精液也需要新陈代谢的,长期不排精,精浆得不到更新,不能更好的为精子提供能量,精子就会大量老化、死亡,白细胞会明显增多,并不利于受精、优生。所以,备孕期间要3-5天排精一次,保持精液的新陈代谢。女方排卵期时,要隔日同房一次,保持精子在女性生殖道内始终处于最佳受孕状态。

四.压力山大的爸爸,压力山大的宝宝

进入备孕,不少人开始精神紧张,担心这也不好,那也不对,甚至出现焦虑状态、排卵期阳痿,这并不利于精子质量的提高。有意思的是,一些动物研究发现,父亲在母亲受孕前的精神状态,也会写到它的精子里。2013年,宾夕法尼亚大学的研究者发表在《神经科学杂志》(Journal of Neuroscience)上的一项研究发现,压力山大(应激)的小鼠爸爸的精子发生了变化,它们后代的大脑应激反应也不正常。因此,996的备孕爸爸们,要注意减压了。

所以,人要在精神放松,心情愉悦的情况下,身体才能健康,精子的质量才能有保证。

五.超量锻炼

有人认为,锻炼身体、增强体质有助于精子质量的提高,就开始盲目过量的锻炼,每次都大汗淋漓、疲惫不堪,其实这样并不好。过度锻炼,耗气伤阴,对精子会造成影响。要掌握好锻炼的,一般来说,每天一万步左右,身体微微汗出,不觉得劳累就可以了。

六.盲目进补

中国人观念,总觉得自己肾虚,不利于生育,一定要补补才行,所以鸡鸭鱼肉,什么好吃什么,这样不见得对提高精液质量有好处。正确的做法应该是:

1.戒烟戒酒,烟酒对生育的不良影响是公认的,备孕期间首先是远离烟酒;国外研究表明吸烟可增加精子DNA损伤;增加非整倍体精子;烟草中有20多种有害成分,它们可直接杀死生殖细胞,也能抑制精 子的生成,影响男性的勃起功能。长期抽烟的男性精子畸形率高,精子活力低,勃起功能障碍,胎儿畸形率高。避免过度饮酒。研究资料表明中等量以下饮酒对于生育影响不大的。

2.注意食物的农药存留和重金属超标;

3.不随意吃药,即使是补药,很多药物如抗肿瘤的、治疗高血压、抗雄激素的、镇静、抗抑郁的等都会不同程度对精子产生影响;

4.适量补充维生素,尤其是每天200-400mg维生素E,对生育有益;

5.补锌,锌被称为男性的生命之花,不少食物(如花生、核桃、苹果、牛肉等)中锌含量较高,可以适当吃一些。

七.环境污染

现代社会,电磁辐射几乎无处不在,如电磁炉、电脑和手机等,它给我们生活带来便利的同时,也有不利的一面,其中就是影响男性精液质量。辐射与距离的立方成反比,距离增加1倍,辐射衰减为1/8,因此需要远离辐射,以提高男性精液质量。不少人对备孕环境和职业的影响认识不够,经常出入有污染、辐射、高温环境,尤其是从事农药、橡胶、油漆、电焊、印刷、污水处理等职业的人员这些都不利于强精备孕。

八.不良习惯

一部分人认为,备孕期间,随性就好,并不注意一些生活中常见的影响因素。

1.备孕期间紧身裤,丢一边。紧身裤、牛仔裤貌似是很多男性朋友的最爱哈,不过想要当爸爸,就最好别穿太紧的长裤,当然也不要穿太紧的内裤。这样做有三危害:睾丸温度升高,不利于精子生成;会阴部透气性差,易滋生细菌,感染疾病;阻碍阴囊部位的血液循环,造成睾丸淤血。

2.不洗桑拿、不泡大池子。给精子提供适合的环境,精子是十分柔嫩和脆弱的,它的生长环境对温度的要求一般要比体温低1-2摄氏度。如果局部温度升高,如洗桑拿,这样就会影响男性精液质量的。所以奉劝各位准爸爸们热水澡,少洗点。

3.避免久坐及长时间骑自行车。长时间办公室久坐、骑自行车等习惯都是对男性有害的,这些习惯会因为压迫尿道、阴囊、会阴部,引起会阴部充血及血液循环不良,同时会阴部因久坐而温度升高,影响精子的产生和活力。建议需连续坐位工作时每隔1小时起身活动3-5分钟。骑自行车时身体一般前倾,使睾丸及会阴部向坐垫方向受挤压,同样影响睾丸的生精功能,要避免长时间骑自行车,如需骑车,建议选择平的、中间有凹槽的硬质坐垫,坐垫高度以脚踩到底时膝盖不完全伸直为标准,长时间骑车时每10-20分钟站起来骑一下。

4.发烧要早看,别扛着。发高烧也可能会影响男性精液质量,有资料表明,如发烧超过39度,有些敏感的男性的生精可能会被抑制长达半年。国外小规模研究表明高热会影响精子DNA完整性,国外有些试管婴儿中心建议患者最好在高烧后2个月进行试管婴儿治疗。

5.洁身自好,避免生殖感染的侵袭。男女性的生殖健康是备孕的基本前提。较常见的影响精子畸形的感染主要有前列腺炎、精囊炎、尿道炎、睾丸炎、附睾炎等。所以各位准爸爸们一定要 洁身自好,避免生殖感染的产生。

6. 少开车,最好控制在每天3小时以内;注意作息时间,不熬夜,少玩手机。

九.过度肥胖

最新研究表明,锻炼有助于提高男性体内雄激素,并能提高精液质量。身体脂肪过多或过少都可能扰乱性激素的正常产生,这将会使男性精 子数量降低并且使异常精 子所占百分比升高。肥胖还会影响阴囊对睾丸温度调节的功能,从而影响睾丸的生精功能。

美国妇产科医师学会(ACOG)主席,杜克大学医学院的产科学教授 Haywood Brown 也强调:“受孕前3-6个月的健康对孩子来说很重要,你要确保那段时间你身强体健。肥胖男性的精子数量更少,而母亲肥胖是婴儿患有出生缺陷,比如先天心脏病的高危因素。”

所以想要做爸爸的男性朋友们,赶紧动起来吧,将体重控制在正常范围内,才可能产生大量高质量的精 子!漫步、游泳、乒乓球、羽毛球、篮球等都行,每天坚持至少运动30分钟,效果一定会不错哦。

十.孕前3个月丈夫不能随意用药。

不仅准妈妈用药要小心,丈夫随意用药同样也会影响宝宝。在正常情况下,睾丸组织与流经睾丸的血液之间有一个防护层,医学上称为血睾屏障。这一屏障可阻止血液中某些物质进入睾丸。但是很多药物却能通过血睾屏障,影响精卵健康结合。如常见的一些免疫调节剂,像环磷酰胺、氮芥、顺铂等药物,其毒性作用强,可直接扰乱精子DNA的合成,包括使遗传物质成分改变,染色体异常和精子畸形。因此,在怀孕前的3个月,丈夫用药一定要小心。


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发表于:2019-11-04 12:59

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