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医学科普

三大养生要穴您一定要知道!自我保健疗疾非常重要!

发表者:李成学 人已读

1.养生第一大穴——足三里

足三里穴是全身性强壮要穴,也是自古以来养生保健第一大要穴,备受古今养生家、医学家们的重视。

唐代药王孙思邈《备急千金要方》指出:“凡人宦游吴蜀,体上常须三两处灸之,勿令疮暂瘥,则瘴厉温疟毒气不能著人也。” “若要安,三里常不干”,在其晚年著作《千金翼方》里提出了“一切病皆灸三里”的观点。药王孙思邈本人也经常灸足三里,至年老犹视听不衰、神采奕奕,寿至百余岁。

受我国医学影响,周边许多国家也倡导足三里保健,这其中最突出的代表就是日本。在日本针灸著作《针灸真髓》里有记载:“三里养先、后天之气,灸三里可使元气不衰,故称长寿之灸。”从上述的古代文献中,不难看出,足三里养生保健的最佳方法是艾灸法。

精准取穴法
足三里:在犊鼻(屈膝,在髌韧带外侧凹陷中。)与解溪(踝关节前面中央凹陷中,趾长伸肌腱与拇长伸肌腱之间)的连线上,犊鼻下3寸。

使用方法:

1. 艾灸法:取艾条一根,点燃后,对准穴位,在穴位上方2~3cm高度进行温和灸,以穴位处感到温热为度,注意温度不要太高,每次20分钟。

2. 点揉法:用大拇指分别点揉双侧足三里穴,使局部产生酸麻胀重感觉,每次治疗10分钟左右。

3. 按摩捶叩击法:用按摩捶对准穴位,轻轻叩击,以穴位处产生酸胀或轻微酸痛感为宜,不可刺激过重,频率以100次/分钟左右为宜,每次5~10分钟。

2.女性养生治病的万灵丹——三阴交

三阴交是治疗妇科疾病的常用穴,也是女性养生保健的必用穴位。这是因为中医认为女子以血为本,三阴交为脾、肝、肾三条阴经的交点,一个穴位兼有调控三条经络的作用,脾生血、肝藏血、肾藏精,因此,三阴交可起到健脾生血、调补肝肾、滋阴养血、活血调经的作用,女性用于保健可起到保养子宫、养护卵巢、增强活力、延缓衰老,美白养颜等作用。

精准取穴法
三阴交:在内踝尖直上3寸,胫骨后缘凹陷中。

使用方法:

1. 按揉法:用拇指指腹或食、中、无名指并拢在穴位上按揉,以局部感到酸胀感为度,每次10~15分钟。注意用力不可过大。

2. 艾灸法:取艾条一根,点燃后,对准穴位,在穴位上方2~3cm高度进行温和灸,以穴位处感到温热为度,每次20分钟。注意温度不要太高。

3.宽胸护心第一大穴——内关

内关穴属手厥阴心包经,是心包经络穴,与阴维脉相通,是八脉交会穴之一,具有宽胸理气、宁心安神、养心止悸、和胃降逆等作用,可用于心血管疾病如冠心病、肺心病,或有胸闷、心慌、心悸等症状患者的日常养生保健,是宽胸理气、养心护心第一大要穴。

精准取穴法
内关:位于掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱之间,腕掌侧远端横纹上2寸。

使用方法:

1. 按揉法:以拇指放于对侧内关穴上,剩余四指并拢握住前臂的外侧,以拇指指腹或指尖按揉内关穴,以局部感到酸胀为度,按揉3~5分钟。左右两侧交替进行。按揉时可配合深呼吸,可提高治疗或养生保健效果。注意用力要适当,不可太强,不可掐破皮肤。

2. 砭石法:用砭石点揉内关穴,力度以感到酸胀为度,或用砭石在内关穴上下沿经脉方向刮擦,以局部发红发热为度,每次5~10分钟。

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发表于:2017-09-07 08:23

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