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上班族如何预防和保护痔疮

发表者:李俊杰 326人已读

肛肠病讲堂 : 上班族该如何预防和保护?
上班族是痔疮高危人群,工作压力大,加班熬夜,久坐久立,交际应酬,饮食与生活不规律等都是难以回避的现实,如何能做到工作与防痔两不误,下面给几条建议。
1、厕所革命:如厕时姿势平坐,两腿分开成90°,上身前倾,手托下巴。精力集中,手机、报纸、书籍不得入内。每次排便控制在10分钟之内,不可恋战,实在不出,酝酿后下次再来。便后最好用温水冲洗,有条件者最好安装智能马桶盖。如果没有条件,可以坐浴,但水温应控制在与体温相当,时间不超过5分钟,不要熏蒸。
2、断烟控酒:吸烟首先危害肺,对肛门局部的血管也有不良的刺激作用,所以要断烟。酒精可以扩张末梢血管,打开入口通道,增加局部灌注量,也应该控制。如果做不到完全不饮酒,也应该选择低度酒,并控制量和频度。
3、远离快餐:尤其是洋快餐,油炸成分多,刺激原料多,要尽量少吃。辣椒是很多人的钟爱,但应控制量,出差到西南地区,绝不能对辣味暴饮暴食。人体的适应能力是有限的,超过了就会出事。
4、运动补水:水是人体最好的润滑剂和排毒剂,血液循环离不开水,所以再忙也不能忘记补水,不要等到渴了才想到水。运动是促进血液循环的最好方式。对久坐一族来说,工作之余一定要抽出时间参加运动,没有场地,跑步也可以,其实这是为自己储备应对上班后久坐的能量。工作期间也要挤出时间站起来,走一走,如果能做个几十次提肛锻炼会更好。
5、主动出击:当痔疮出现发作的苗头,要主动出击,把它扼杀在摇篮中。偶尔出血问题不大,但如果连续或间断出现,就一定要去医院检查。突然疼痛后慢慢缓解,问题也不大,但如果不缓解或加重也要上医院。如果痔疮不大,只是偶尔出现症状,可以通过日常调整或适当药物治疗。但对于频繁出血或疼痛,或已脱垂,应该考虑非保守治疗。千万不能因担心疼痛或术后复发而拖延不治。

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发表于:2020-03-15 23:05

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